「濕人」光環去不掉？常見食材這樣做，營養美味，健脾祛濕，快存

最新 03-25

北京中醫院孟毅清教授

我國大部分地區屬於亞熱帶地區，氣候多濕，尤其在陰雨霏霏的春夏季節濕氣就更重了，濕氣重的環境最影響人的身體健康，長期在這樣的環境里，輕者令人疲倦乏力、無精打采、昏昏欲睡，就是所謂濕困；重者可使人出現明顯病症。

濕氣是傳統醫學的一個概念。用比較通俗的話來講，就是我們人體內多餘的廢水和垃圾、毒素。古人說千寒易去，一濕難除。濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體，就像水和入了麵粉，很難去除。濕氣對人到底有什麼具體的傷害呢？

濕氣的傷害出人意料，如以下幾點

1、頭暈目眩

還有一些抵抗力較差的人群，當濕氣侵入她們的身體時，她們會感覺頭重如裹，身體也沒有一點力氣，還會感覺發熱，怕吹冷風，一旦見風就會流清水鼻涕，尤其是女性和小孩子，一定要重視起來，避免濕氣造成更加嚴重的危害。

2、易生痤瘡

對於一些年輕人來說，臉上、前胸及後背長青春痘，任何外用產品都起不到很好的效果，這時，你就該意識到這其實是體內濕氣過重的導致的。

3、腸胃不佳

濕氣還會困擾脾臟，危害其正常運化效果，濕氣重者會表現出食欲不振、胸悶，到了飯點沒有飢餓感，稍微吃一點就感覺很撐。因為脾虛運化不利而導致的濕氣重，常常還伴有口乾口淡，口渴卻不想喝水等癥狀。

4、體型虛胖

有很多女性，明明不胖卻有小肚子，有些明明吃很少也不見體重下降，其實你的身體裡面並不是脂肪，而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖癥狀。這是濕氣重，導致消化不良引起的。

5、關節酸痛

嚴重濕氣可侵蝕到關節，表現為關節酸痛，上下樓都感覺很費力，進一步發展就是關節炎。

濕氣對人的傷害顯而易見，但這些還只是濕氣的輕微表現癥狀，濕氣嚴重者，甚至能引起惡性腫瘤。中醫理論認為，濕氣是萬病之源，人體的萬病皆始於濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

幾款美食，祛濕又美白！

1、藕絲百合湯

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

做法：將藕洗凈削皮切細絲；百合剝片切絲待用。開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。

2、絲瓜鹹蛋麥片粥

原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

做法：絲瓜洗凈刨皮切丁；鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

功效：具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

3、綠豆百合薏米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

功效：夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

濕氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

需要提醒的是上述食療法只能緩解濕氣癥狀，想要完全的根除濕氣是做不到的，而且對於濕氣嚴重的患者來說，時不待人，為避免濕氣引起更嚴重的疾病，祛濕不能耽擱，所以建議採用專業的祛濕療法來治療濕氣。

中醫藥已經走向世界，其中膏滋這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌，甚至成為遠銷海外的養生聖品。凡氣血不足、五臟虧損、體質虛弱或大病、重病、慢性消耗性疾病恢復期的患者，均宜進補膏滋。

中醫治療濕氣是最好不過的選擇，中醫注重調理，中藥材沒有副作用，適合長期服用。臨床常用國家非物質文化遺產《肖淑之，夫陽，清濕飲》，源自中原地區百年肖家，有200多年的歷史，此方由二十四味名貴藥材經過「六煎三榨」的特殊工藝精心熬制而成，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好，已經在國家食葯監局備案，長期服用不僅可以提高人體免疫力，還沒有任何副作用，老少皆宜，隨著信息的發展在手機上就能找到，足不出戶就能治癒濕氣，但對於國外患者來說，郵寄比較困難。