如何增肥 教你輕鬆高效的方法

來源:站酷

對於那些很瘦，怎麼吃都吃不胖的人，想要增肥是一件非常困難的事。如果過度的暴飲暴食，不僅不能增加體重，而且對身體也會造成一定的負擔，因此使用科學方法增肥才能有效增加體重。

如果你想要科學增肥，需要注意以下三點。

一、必須要保證自己每天少食多餐。

每天除了固定的三餐之外，還要根據情況增加進餐的次數。因為三餐的時間間隔比較長，就算是比較瘦的人，吃完了都快消化掉，因此就很難增肥了。

所以每天早上吃完早餐，保持吃七分飽的狀態。之後到十點鐘左右，可以再適當的吃一點水果或者補充一些蔬菜飲料，零食。而到了中午之後，除了正常吃飯外，還可以，在下午的時候適當的吃一些下午茶。晚上吃完飯的時候可以在之後的時間點補充一杯溫熱的牛奶或者是一些高蛋白質的食物。

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二、選擇合適的食物

想要增肥的朋友們，可以選擇補充一些蛋白質高的食物，各種肉類奶類豆類魚類，而且還可以適當的補充一些豆製品，在補充適當的肉類的同時，還需要多吃一些蔬菜、水果。

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三、持之以恆

剛開始增肥的時候可能會帶來了許多，不適應的感覺或者是各種癥狀，但是這是一個需要克服的過程。想要增肥的過程中，還需要堅持鍛煉，多補充營養物質。堅持下來，這樣才能達到體重增加的效果。

並且增肥的同時還需要多補充水分，因為只有，足夠的水分才能促使身體的機能正常運作，幫助體重增加。

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