論晚餐與健身減肥的重要性！

不管是男人還是女人

保持好身材的秘訣只有一個

那就是努力運動啊

比如就算懷孕也有好身材的姚晨

比如就算生了兩個孩子

還是擁有好身材的孫儷

他們通過健身在美貌和身材上

爭取變成更好的自己

其實美食和好身材是可以兼得的

只要你去運動，健身了

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90%的胖子緣於晚餐吃太好

吃太多，加上晚上活動量小

熱量消耗少，多餘的熱量

在胰島素的作用下大量合成脂肪

肥胖就自然形成

如果想要保持體形或是更好地擁有身材

在吃這個方面，必須有選擇

什麼叫做有選擇呢

今天小編就來說說如何有選擇的吃晚飯

1:晚餐要少吃

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雖然量減少了，但是也要注意營養均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝點粥，這樣能夠減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄，有一點需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多!

2:晚餐後喝點酸奶

晚飯後可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶製品能夠促進腸胃蠕動，調節腸道菌群平衡，預防便秘的發生等，此外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

3:晚餐後1~2個小時做些簡單運動

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飯後可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰卧起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯後立刻進行激烈運動!

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