可以讓老人延年益壽的那些養生，以及食物你都知道嗎？

老人在進入老年化後，生理上是會出現新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等狀況的，

長生不老是不存在的，但是我們可以通過一些方法來很好的延長自己的壽命。

隨著我們生活水平的提高，老人們也是越來越關注身體健康，每個子女都是希望老人能夠身體健康延年益壽，

下面就是來看看可以讓老人延年益壽的一些養生。

1、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙是比早上更加的重要的，不僅是可以很好的清除口腔中的異物，而且是有利於保護牙齒的，對於安穩的入睡是非常的有幫助的。

2、梳頭

早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、散步

每天散步10-20分鐘，會使血液循環到體表。使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

其次，通過一些食物，我們也是可以調節身體的。

1·菊花茶，具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料。

2·蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有的豐富的營養成分的，是可以促進蛋白質的合成，促進細胞的生長，是可以增強機體的新陳代謝的，增強細胞組織的再生能力的，同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

3·人蔘茶。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明，人蔘還可抑制癌細胞生長，故人蔘為益壽延年最佳藥物。

4·枸杞子是有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生的作用，服用後是可以增強體質，延緩衰老的。

5·何首烏是可以促進神經細胞的生長的，所以對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。還可以調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

6·喝杯加蜜牛奶

早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

老人是需要很好的學會豐富自己的生活的，要學會及時的排除自己不良情緒，這才是長壽的關鍵。

上麵食物對身體健康都是有幫助的，是可以很好的調節養生的，大家是可以嘗試經常食用的。

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