跑步瘦哪裡 長期堅持運動是根本

一、瘦腹

跑步一般對我們身體的很多部位都具有很強的效果，比較明顯的一個地方就是腹部。長期跑步的人，其腹部都不會太過凸出，甚至還會顯現出肌肉。擁有啤酒肚的人一般跑幾次的話都能起到瘦身的效果，腹部的脂肪或贅肉會得到很好的控制。當然，這些效果都是短暫的，只有堅持跑步，這些脂肪才能被完成排出或消除。

二、瘦全身

跑步的效用其實會體現在我們的全身，基本上哪裡都可以鍛煉得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部贅肉等等，這些部位都會因為跑步而得到鍛煉。如果我們的身材比較胖，比例也不協調，那可以通過跑步來緩解這種情況。

跑步的時候我們身體的血液循環會加快，從而促進體內各種器官功能的加強，這樣，很多的脂肪與廢物就都能更快被排出體外。

三、長期堅持運動

跑步運動對於我們全身的減肥效果都是很明顯的，但這需要我們長時間堅持下去，只有這樣，我們才能真正瘦下來。短期的跑步雖然效果也比較明顯，但終究還是會反彈回來，我們的減肥也會失敗。因此，長期運動很重要。

四、注意事項

跑步也有很多需要我們注意的地方，比如膝蓋、腳踝等關節。跑步其實對我們的腿部負擔很大，如果運動量過大，那就可能導致我們身體的受傷。因此，我們需要在運動前做好充分的熱身運動，也要控制好運動的時間。

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