范丞丞！你要的瘦腿方法，全幫你整理好了！

每周蹲點看偶像練習生的寶寶們，一定都知道在那樣的高壓環境下，靈超瘦成了干，卜凡瘦脫相了，然而范丞丞就樂呵呵的胖了20斤…..20斤那！

論這個斤數，長在我們普通人身上，那是分分鐘變豬精的節奏，而長在愛福西西身上，不知不覺竟然有點蠢萌起來！

要說丞丞啊，你和程瀟請教瘦腿，還不如找蜜桃我來幫你解決！希望這一波乾貨能讓你的腿趕緊瘦下來！

方法一、踢塑料袋

對沒錯，就是那種買菜的塑料袋，隨處可見，節目組應該都會有。動作如圖3，這是日本綜藝節目中提到的強效瘦腿方法。兩腿交替踢這個袋子，每次都要把腿踢到水平位置再放下，每天做300下。

做完你就知道，是真的很累！

方法二、泡沫軸按摩

這個是原理有點類似於刮痧，能夠疏通經絡，排除水腫，讓腿部線條更加流暢~

1.不要怕疼，一定要用力，不疼沒效果，對自己要下手狠一點

2.沒有方向要求，隨便看心情滾

3.先滾大腿再滾小腿，各5分鐘，總計20分鐘

*按摩之前一定要用潤滑的精油或者橄欖油瘦腿霜抹一層，可以用一些有加強燃脂緊緻塑型的效果的產品，這樣瘦的比較快。

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方法三、大腿夾紙

這個方法丞丞休息的時候可以用，也非常適合上班族和學生黨，坐著的時候雙腿併攏在兩膝蓋中間放一張白紙，用兩個膝蓋夾住它不要讓它掉了。聽起來感覺很簡單，其實是一個非常累的動作…對瘦大腿的塑形很有好處。

方法四、下犬式

兩手臂伸直分開與肩同寬，臀部抬起，勾腳踩地。雙手下壓，膝蓋抬離地面，手臂推動身體向後，腳跟壓向地面。雙腿伸直，身體呈反V字型。

方法五、雙腿靠牆90度

臀部貼緊牆面，雙腿直立貼牆，身體呈90度。這個動作能夠很好的緩解浮腫、放鬆腿部肌肉，特別適合那種久站一天的人，丞丞應該很適合這個，輕鬆又不累！蜜桃辦公室里有一個腿極細的妹子就說過：「她每晚都要這樣做至少20分鐘以上，直到腿麻才會放下來。」

方法六、敲膽經

沿著褲腿縫的那條經絡就是膽經了，從屁股開始敲一直敲到膝蓋，每邊大概敲上100多下就可以了，每天堅持，瘦大腿外側非常有效。記住，晚上11點以後就不要敲了，經絡需要休息，這個時候敲了對身體不好。

方法七、生薑泡腳

如果你是水腫體質的話，記得每天晚上一定要雷打不動的泡腳！每次泡腳大概保持在15-20分鐘，如果泡腳的時候加入生薑，促進血液循環的效果會更加好哦~

以上這些方法都是萬千網友為你親身實驗，經過蜜桃認證過好絕佳瘦腿方法，丞丞啊，為了你的細腿，我可是操碎了心！

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