經期是女性的「脆弱」時期，嘴下要留心！常吃這些食物，保養子宮排出污血

經期是女性身體抵抗力非常脆弱的時期，如果這個時候還不注意飲食，吃了不該吃的食物會引來各種的婦科疾病，甚至不孕！因此女性月經期間食物食用非常重要，有些食物不能多吃，有些食物則有保護機體作用。月經期間要做到食物忌生冷，宜溫熱，忌酸辣，宜清淡。

紅豆紫米粥

經期排污血應該吃的食物之一。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。準備原料：紫米、紅豆、紅糖、山藥、紅糖

做法：

1.山藥削皮洗凈、切小斷。

2.將紅豆及糯米洗凈，加適量水用入鍋。

3.大火煮滾約5分鐘後，即入鍋內熬制1個小時。

4.小火慢熬製成濃稠狀時，即可加入山藥丁稍煮，加紅糖糖調味即成。

雞肉相對於豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血，保養子宮，排出污血！

黑糖屬於溫補食物，有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效，可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血，有效排除子宮內的廢血。

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姜，有助於排經血，含有揮發性的姜油酮和姜油酚，具有活血化瘀、利尿消腫、祛寒等功能，此外還能提高骨盆腔的血液循環，增加廢血的排出。但是體質燥熱的女性盡量避免食用生薑喲。

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效是能夠理氣解郁、活血散淤，經期時能夠調經止痛。除此之外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，對於經期性情暴躁有一定舒緩作用。

女性在日常生活中一定要加強體育鍛煉，以提高身體素質。現代之所以越來越多的女性有痛經以及經期流血量大的癥狀，主要就是因為現代女性的身體素質越來越弱了，才導致月經對於女性而言越來越難以度過。

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