在不孕不育的夫妻中，其中有部分人並不存在真正意義上的生育能力障礙，那為什麼還是有人備孕很久都沒有成功呢？或許他們只不過是沒有把握好受孕時機，受孕是一個神奇的過程，為了更高效地備孕，我們應做好各方面的準備。

一、合理控制體重

女人太瘦，脂肪不夠正常數量時，就會出現內分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發月經周期性紊亂甚至於閉經，有數據表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。相信各位備孕媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了，太胖太瘦都不利於受孕，就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素。無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

二、注意營養均衡

現在生活條件好了，不少人都偏酸性體質。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，保持體內酸鹼平衡。營養均衡並不是要狂飲暴食，要注意對各種微量元素，蛋白質，脂肪等的攝取。同時，生活作息要有規律，心胸開朗樂觀，人際關係和諧，保持良好的體能狀態，這樣不僅受孕易獲成功，對以後孩子的身體和智力的健康發育也極有利。

三、注意卵巢保養

有人說「女人最重要的不是外表看到的臉，而是卵巢」。這樣子說的確有一定的道理，卵巢是孕育Baby的基本保證，如果女性如果不能分泌健康的卵子，就很難成為母親，而卵巢的衰老同時也是女性衰老的象徵。準備懷孕的未准媽媽應遠離煙酒等不良生活習慣的干擾，保持一顆健康快樂的心，心情抑鬱也可能導致卵巢功能異常。

四、抓住排卵期

排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。排卵與環境、情緒、身體健康狀況、夫妻生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時則推遲排卵或暫時不排卵。若單純根據月經周期進行推算有時尚不能準確推算排卵日期，大家可以結合基礎體溫，比思林法來輔助監測。

備孕是兩個人的事，夫妻雙方應一起努力，摒棄那些不良的生活習慣，把身體調養得棒棒噠，相信好孕會很快到來！

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