把你的胸肌練起來吧！



胸部是女性非常重要的器官，也是病變的高發位置，因此在平時我們也要十分重視胸部，不能因為它大或者小就忽視它哦！

如何保養胸部

皮膚保養

就像臉部皮膚需要呵護一樣，胸部皮膚也需要照顧。去海邊玩的時候穿上泳衣有沒有記得為胸部防晒？平時穿小V領的時候有記得給露出的部分防晒嗎？有時，體內濕熱的人胸部會長痱子或者是過敏性皮炎，這種情況可是會留下色素沉澱的，不好好保養怎麼行？平時可以有意塗抹一些身體乳或者專業的胸部乳液，保持皮膚的滋潤白皙。

閑話不表，把你的胸肌練起來吧！以下每個動作一分鐘，重複三組，一個月後你看看！

1/ 坐在瑜伽墊上雙腿自然放鬆。手握啞鈴手臂伸直肘部略彎，向上做擴胸運動。

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2/ 雙腿前後以小弓步站立。手握啞鈴組做出拳動作。

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3/ 趴向地面，雙臂向前伸直然後肘部向後彎曲，同時身體稍稍抬起。這有助於鍛煉背部肌肉和胸肌。

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4/ 俯卧撐後一側手臂收回碰觸另一側肩部。如果這個動作比較困難，可以先以膝蓋著地做俯卧撐。

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5/ 以俯卧撐姿勢支撐，然後側挪步，左右各兩步。

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6/ 俯卧撐姿勢支撐，然後手臂伸直向前，保持幾秒鐘。

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7/ 上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡腳部撐地。手握啞鈴向上舉後下拉，注意要以手臂力量向下而不是放鬆胳膊向下。

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8/上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡腳部撐地。手握啞鈴雙臂伸直啞鈴相碰，然後向下做擴胸運動。

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這些動作都很簡單，只看你能不能堅持！ps：要想不駝背的話，背肌也要鍛煉起來，不能單純練胸肌哦！

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