飽腹感強熱量低的食物 多吃這些輕鬆擁有好身材

來源:站酷

一、燕麥。燕麥粥是很多MM種愛的早餐，它是一種低糖、高營養的食物，燕麥本身含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對身體非常有好處。燕麥的做法也很方便，早上起床時，在奶鍋中加入牛奶和燕麥煮開就可以享用了，非常適合上班族和學生黨。

二、紅薯。它可是減肥食譜界的大明星，很多明星的食譜中也常見它的身影。紅薯中含有豐富的澱粉，能帶來很強的飽腹感，並且熱量也很低。但是，紅薯本身的蛋白質含量很低，不能長期將它作為單一的主食，否則會影響我們的身體健康。

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三、雞胸肉。雖然要保持身材，但是肉也是我們日常生活中不能缺少的食材。雞胸肉就解決了很多MM既想吃肉又害怕長胖的難題，它富含蛋白質，熱量也十分的低。在烹飪雞胸肉時，可以先將雞胸肉切開腌制，再用橄欖油煎熟，既方便又美味；也可以把雞胸肉用水煮熟拌入沙拉中。

四、雞蛋。研究表示，早餐時吃雞蛋讓人一天之中都有飽腹感。在早餐時，喝上一碗燕麥粥再吃上一個水煮蛋或則荷包蛋，既營養又飽腹。

五、酸奶。酸奶中的蛋白質更能讓人具有飽腹感，從而減少其他食物的攝入。如果是怕胖的MM可以選擇低糖或則無糖酸奶。

六、黑咖啡。咖啡是很多上班族的心頭好，在犯困的午後喝上一杯再舒適不過了。其實黑咖啡不僅能提神醒腦，還能加速脂肪的分解，改善我們身體的水腫，是實打實的減肥食品。

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