最適合春天練習的5個瑜伽體式，練完一身輕鬆，精神百倍！

眼下已經進入了春季，開始鍛煉健身的小夥伴們也加入了瑜伽的隊列。對於春季瑜伽，你知道哪些體式最適合嗎？下面就跟著小編一起練習吧：

1、雙角式

雙角式瑜伽可以伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養和增強上背部和肩膀的肌肉群。它也有助於發展頸項和胸部。所以，春季練習，必不可少哦。

2、下犬式

練習下犬式瑜伽的時候，趴在地面上，雙手放在胸部兩側，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方，互相平行。常練的話，可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態：修飾全身線條。

3、半頭倒立

半頭倒立比頭倒立要簡單一些，與頭倒立一樣，它可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環，提高人體消化能力的功能。

4、嬰兒式

嬰兒式可以緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。配合腹式呼吸的話，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。

5、挺屍式

挺屍式能使身體放鬆，呼吸順暢，鎮靜情緒，舒緩緊張的神經，帶來內心的平和。它還有助於緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合征。這個體式很簡單，也很容易入手練習。

這5個體式比較簡單，也比較易學。在開春的這個季節，特別適合新手練習。作為新手的你，準備好了嗎？

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