瑜伽體式中如何做到剛剛好

在瑜伽中體式中，一個最佳的位置是沒有做的過多，也沒有做的過少。在一個「不多不少剛剛好」的位置停留保持呼吸就好。

每當我們練習瑜伽的時候，我們都需要清理一下我們的習練意圖：我練瑜伽是為了最美的健康身體，還是要達到一個特定的目標？ 如果你是運動員，舞蹈表演者，或者體操選手你的意圖就是要去努力達到身體運動的「更好，更快，更強」，但是這個不意味著身體的最優化表現和健康。這也就是很多運動員，舞蹈家都會在後半生有很多關節的問題和身體的傷痛，因為他們年輕的時候曾經把身體帶到極限的位置來獲得最完美的表現或表演。

所以在瑜伽練習中如果我們如果是追求人體最大程度地健康，而沒有其它目的的話，我們就需要在體式中找到那個「正好對頭」的位置，不是太深，不會讓肌肉軟組織退化；也不是太淺，保持肌肉軟組織健康不萎縮。

除了體式要到達一個「對」的深度，還有一個問題就是在體式中要停留多長的時間才能得到最大程度的身體健康效果。 每一個身體都是不一樣的，所以我們只能粗淺地總結一下：每一個壓力都會讓身體軟組織的耐受力減少一點點。 我們在身體練習中所做的事情是這樣的：給軟組織帶來壓力讓它變弱，然後放開－去掉壓力，軟組織恢復並且變得更強。 但是假如我們給身體施加了過多的壓力或者停留了太長的時間，沒有讓軟組織得到恢復和休息的機會，這樣對於身體來講就比較危險。

瑜伽不是表演，不是競爭，去掉這些目的，我們在體式中就要儘力而為但是不要做過。

我們經常說體式進入到身體許可的邊緣，但是這個邊緣不僅僅是身體層面，也包括情感和大腦的層面。尤其是在陰瑜伽練習中，你也許會下意識地僵在一個位置 － 並不是你的身體不允許，而是為了迴避某種向你奔涌而來的痛苦的記憶。所以在體式中要保持敏銳的警覺。

當你進入體式時候，帶著全然地清醒，帶著最大的覺知， 接受每日的不同，接受每一刻的不同。 接受， 適用於瑜伽，同樣也適用於我們的生活。

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