職場人士可以從哪些小事情來護理脊椎？

我們知道，脊椎支撐這人體很多活動的實現。像站立、跳躍、仰卧、彎腰等等。有的上班族由於長時間坐著，也不注意正確坐姿。導致脊椎出現疼痛情況。給生活帶來很多困擾。其實生活中我們應該注意脊椎的護理。避免脊椎過度勞損。現在咱們就來具體介紹下。該如何有效護理脊椎。緩解脊椎疼痛情況。

第一、保持正確坐姿

在坐著的時候。要注意保持上身部分挺直。腰背可以靠著椅背。也可以用靠墊來墊著後背。如此腰部承受的壓力就會減少。總之不要彎腰駝背的。如此脊椎承受的壓力會更大。還有在坐一個小時左右。可以起來活動下。活動下筋骨。有助於促進血液循環，緩解腰部壓力和頸部疲勞。需避免長時間坐著。

第二、注意適當運動

在日常生活中要注意勞逸結合。除了護理脊椎之外。對提高工作效率也是有幫助的。上班族應避免長時間保持相同姿勢來工作。得學會調節下。像調整椅子的高度。眼睛和電腦的距離。適當的休息放鬆、還有要抽時間來運動下。建議可以加強腰背肌肉的鍛煉。像轉呼啦圈、練瑜伽、仰卧起坐等。還可以在比較空曠、沒有車的地方倒著走路。如此對護理脊椎也是有幫助的哦。小夥伴可以嘗試下。

第三、注意腰部保暖和避免經常搬重物

脊椎也是怕冷的哦。在夏天時後背不要對著空調或者風扇來吹。防止寒邪容易侵襲。出汗多的時候。要及時更換乾爽衣物。比較注意的是盡量不要經常搬重物。以免腰肌勞損。在搬東西時記得要先蹲下來，拿穩物品了在起來，如此就不容易閃到腰。

那麼介紹到這裡小夥伴是否清楚了呢？平時也要注意下飲食習慣哦。保持良好心態。最後護理脊椎也可以選擇一款合適自己的按摩椅哦。讓你在家裡能方便享受舒心按摩。提高保健養生效果。

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