減肥太狠容易致癌，先搞懂這些原理再談減肥

小美本來140斤，身高158cm；計劃在3月底結婚，可是…到最後她不得不延期婚禮。

不是父母給的要求太高，也不是別的環境因素，只因一次小美在廁所大號的時候，拉出來的都是黑色大便而且有便血，事後幾天一直覺得胃部不舒服，有時候甚至想嘔吐，她不得不立即求醫，結果醫生給的診斷她不得不接受事實。

醫生安排小美進行胃鏡檢查，辛苦一輪過後發現小美胃部存在嚴重胃出血，並且診斷她罹患的是糜爛性胃炎。

醫生不斷詢問她最近吃過什麼，有沒有擅自做過分的飲食規劃，一逼再逼小美終於道出原委。

原來她是想結婚那天穿婚紗更好看，所以不斷節食減肥，首先吃什麼都水煮，然後晚上不吃晚飯，食不果腹，雖然幾個月下來後她確實瘦了不少，但是由於她的胃腸道長期沒有食物消化，在胃酸強烈刺激下胃粘膜開始出現破壞傷，穿孔等，逐漸就衍生為胃潰瘍、胃炎等病，而她仍然不自知，所幸發現得早，不然，醫生肯定的說「這種減肥過度容易引發胃癌！」

科學家研究分析，亞洲人正常的減肥速度應該控制在1斤/周，而且飲食方面要保證不低於1000卡食物熱量。這樣才能確保機體的良好運營，不會讓人出現疾病風險。

一般肥胖的定義都是以上半身「浮腫」為主，上半身減肥以食物消化方面入手，人體盡量在不減飲食量的前提下改變飲食結構，不食或者少食高脂肪取而代之以水果、蔬菜、穀物為主。其次增加飲水量，促進體內新陳代謝；如果確實想吃甜點，也請盡量放到早餐上吃。

關於月經與減肥的聯繫：

有人認為月經期間的女人隨便就能瘦，於是就胡吃海喝起來，殊不知女性月經期間體重確實減輕，不過體內減少的都是水分，原有的脂肪還是原封不動的在那裡。

況且，北京體育大學運動人體科學專家曾經表示，女性在生理期前夕食慾將會增加至少20%，而且特別喜愛甜食，這也導致她們有「月經期間怎麼吃都能瘦」的衝動，受體內荷爾蒙分泌過多的影響，她們的食慾旺盛，所以說女性月經期間反而更容易長胖！

不過月經後的1-2周時間內女士還有「最後一次機會」。在這個時期女性雌激素分泌到達頂峰，隨著孕酮的分泌，人體內對碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收消化將會加速，這個時期再不鍛煉就真的浪費了！

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