生活中這4樣「東西」最傷肝，腳上一個穴位卻有養肝奇效！

大家可能都知道肝臟是重要的解毒器官，但你們可能不知道，在中醫看來，肝主謀略，並且肝藏血，如果肝臟受到損傷，身體各處肯定得不到血的滋養，最突出的信號就是皮膚出現粗糙、變黃和長斑，指甲也會變得凹凸不平。

那麼，說到養肝護肝，很多人就不太懂，其實養肝護肝我們首先要知道什麼是最傷肝的，然後讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。說到這裡，給大家列一下肝臟最怕的4件事：

1、肝怕「累」，調整作息很重要

中醫上說「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

2、肝怕「酒」，能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

3、肝怕「氣」，少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和五行中的木對應，就有樹木的屬性。簡單來說就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」，講的就是這個意思。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

4、肝怕「油」，多吃少動要不得

如果我們總是吃油膩的、高熱量的食物，也是非常損害肝臟的。大量未消化掉的油脂會增加血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，也會在肝臟處積累，結果就是脂肪肝。而且，就算是有的朋友吃的油並不大，但是每天都不運動，肝臟也容易積累脂肪，所以我們也會經常看到瘦人到醫院一查也是脂肪肝。

那麼說完了肝最怕的4樣東西，我們就等於做好了一半的工作，剩下的還需要知道肝臟喜歡什麼。其實從中醫五臟和五色的關係上來看，肝臟對應的是青色，也就是綠色，經常吃綠色的食物能夠起到養肝、疏肝、解郁的功效，比如大部分的綠色蔬菜，包括：菠菜、油麥菜、油菜、西蘭花等等，都是非常養肝又健康的食物。水果中的青蘋果、青色的橘子和檸檬也是不錯的養肝食材。

值得一提的是，養肝可以吃點硒和五味子製成的養肝片，因為相對於食物養肝來說，養肝片的吸收更快，效果也更加的明顯，可根據情況自行選擇。

按揉腳上一穴位，養肝護肝效果好

太沖穴是人體重要穴位之一，在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，它是肝經的原穴和腧穴，所以也被有的朋友稱為人體的「出氣筒」，能夠很好的調動肝經的元氣，去肝火，解肝鬱，效果實在太好了。

大家沒事的時候，例如晚上泡腳或是睡覺前，就可以按揉這個穴位，不輕不重的按揉3、5分鐘就可以了，每次不要按時間過長，但是需要堅持下來。

總之，肝臟是我們身體最為重要的器官，我們應該儘可能的愛護它，當您愛護它了，它自然能夠帶給您更多的健康回報。

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