一周蜂蜜減肥食譜

簡單美味蜂蜜減肥法坐著不動也能美美瘦下來，

節食減肥不僅虐待腸胃，一天巨大的工作壓力根本就撐不住；

代餐減肥又實在難以下咽，那麼辛苦的工作只想吃點好吃的東西犒勞自己。

推薦給大家甜蜜的一周蜂蜜減肥法。

不用節食，只要每天三餐按時吃，再給自己加點小零食就OK啦，即方便又美味！

基本上一周下來，可以穩穩地減3-5斤，何樂而不為呢？

第一天：木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1個，蜂蜜和水適量

做法：

1.洗凈木瓜，去皮、瓤，切片，然後放入煲鍋中，加適量水。

2.2.煲鍋滾後改用中火煲30分鐘。再放入蜂蜜調味，攪勻均勻即可。

功效：木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清熱，熟能補中，甘而平和，能解毒瘦身，滋潤五臟。

第二天：柚子蜜

材料：胡柚2個，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶

做法：

1.先將胡柚用鹽槎一下，洗凈表面，然後將外皮薄薄地削下來，盡量少削白色的部分。把削好的胡柚放入鍋中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，時時攪拌一下。

2.煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時候關火。徹底放涼後，倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行。

第三天：蜂蜜蘋果粥

材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄乾2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙

做法：

1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽。鍋中加10杯水煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

2.將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入略微晾涼的粥，拌勻即可。

注意：由於大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，實際上並沒有多少脂肪，可以當作減肥用餐，所以很多瘦司為瘦身不吃米飯是錯誤的。

第四天：蜜糖蘆薈露

材料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法：

1.將蘆薈洗凈、去皮，取出內肉備用。黑棗洗凈，去核、切半。

2.鍋中倒入水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調勻，再加上蘆薈肉煮約10分鐘即可。

功效：口感十分清爽的蜜糖蘆薈露，常飲用可養顏美白，還能去煩解脂肪，安定心神。

第五天：蜂蜜百合

材料：百合100g，蜂蜜20g

做法：將百合去雜洗凈放在碗內，加入蜂蜜，放鍋內蒸25分鐘，取出即成。

功效：百合含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物鹼等營養成分，既是佳蔬，又是良藥，具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適合節食減肥後體虛的瘦司。第六天：蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20g，桂花醬15g，白糖250g，麥芽糖20g

做法：

1.把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2～3小時。

2.取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出即可。

功效：香甜可口，一點都不黏膩，吃完之後也不用擔心會長胖，反而可以阻止你吃更多的油葷食物，降低脂肪量。

第七天：蜂蜜白醋

材料：蜂蜜適量、白醋適量

做法：飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝或者中餐和晚餐後立刻喝。

注意：挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

小夥伴體驗感受：在經歷了一周的蜂蜜減肥法之後，明顯感覺到身體輕盈了許多，稱體重的時候發現自己瘦了4斤，而且完全不用擔心大半夜會被餓醒，皮膚也變的更加白皙透亮了。只要正常的三餐飲食+每天一種蜂蜜甜點，時間緊張的話，可以在前一天晚上做好冷藏，第二天帶去辦公室就行，這種減肥方法真的是非常不錯！

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