「世界睡眠日」，還在糾結失眠怎麼辦嗎？

你有被失眠困擾嗎？其實失眠主要是因為睡眠時間不夠，早上起來疲憊不堪、體力不濟，容易導致心虛膽怯、心神不安等情況，輕微失眠表現為入睡困難，或睡後容易驚醒，或睡醒後不能再睡著，嚴重失眠則整夜睡不著。失眠的危害非常大，不僅會使白天的工作效率下降，還會讓身體抵抗力下降，增加心腦血管類疾病、神經類疾病的患病機率，推拿之間建議你通過按摩以下幾個穴位來調理失眠。

圖1：失眠的痛苦

勞宮穴

勞宮穴屬手厥陰心包經，有清心安神、助睡眠的作用。

按摩勞宮穴可用按壓、揉擦等方法左右手交叉進行，按壓用中指按壓掌心旋轉按壓，時間可以自由控制。

圖2：勞宮穴

神庭穴

神庭穴位於位於人體頭部，按摩此穴具有鎮靜安神的作用。

按摩神庭穴時採用合適的力度用食指和中指按壓，每次按壓100次左右。

圖3：神庭穴

安眠穴

安眠穴位於項部，按摩此穴可以寧神定志，具有舒緩緊張的情緒，以幫助失眠的人入睡。

用中指輕柔按摩安眠穴，慢慢會有眼睛酸澀、困的感覺，入睡前可輕柔按摩安眠穴。

圖4：安眠穴

神門穴

神門穴歸屬於手少陰心經。有幫助入眠、調節自律神經、安定心神的作用，而且是緩解失眠的主要穴位。

按摩神門穴可以掐、揉進行刺激，每次持續按摩10分鐘-15分鐘有輕微酸脹感為宜，最好在晚間睡前操作。

圖5：神門穴

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