頭頂越來越亮？別著急，這幾樣食材是脫髮的「剋星」，常吃黑髮慢慢長出來

對於頭髮稀少的人來說，這一直是個不可言喻的痛，不僅自己每天洗頭的時候擔心會掉更多，就連出門也總感覺別人總盯著自己頭髮看，十分的沒自信。並且對於女性來說頭髮稀少就更是成為一種煩惱，扎發燙髮都跟自己無關，每天只能把頭髮披下來顯得多一點，對男人來說，頭頂越來越亮，別人還以為是自己「聰明絕頂」，那個痛常人無法體會。那麼有什麼辦法可以預防脫髮及發量稀少的問題呢？

生煎核桃散

核桃20個去殼，花生100克，黑芝麻100克，食鹽、紅糖水。

將材料備齊，弄碎。干鍋冷鍋放入材料翻炒，出香味，放入食鹽，淋上紅糖水，翻炒，待紅糖水幹了，出鍋，自然涼。每日吃2、3勺即可。

核桃填腦髓，補腎精，調整內分泌。對於女孩長身體階段，代謝失調，失眠多夢，煩躁焦慮調節都比較好，烏髮生髮效果不錯。

現代人精神壓力大，容易白髮脫髮。而黑桑葚，它的營養非常豐富，常食還有助於烏髮，黑髮。干吃黑桑葚干，可以很好的吸收黑桑葚的精華。一般而言，用礦物質水沖泡會更有利於人體的健康。

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

海苔含有豐富的生物素和礦物質元素，而且海苔營養物質更容易被人體吸收。能夠補充成長階段鋅、鐵、碘等元素需求。對於補營養一般芝麻和海苔對於頭髮健康生長比較好。

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。

蛋白質是保證頭髮健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收， 合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！