頭髮多久洗一次才好？洗錯的人太多，難怪90後也掉發

頭髮問題無非掉發、脫髮、乾燥開叉、出油多、白髮等。其中折磨青年人最嚴重的的，就是掉發脫髮。很多人覺得掉發，是因為經常洗頭導致的，因為有傳言「天天洗頭脫髮更快」。掉發，真的是因為經常洗頭嗎？

經常洗頭，掉發會加重嗎？

這個說法顯然是錯的。年輕人的頭髮，基本都會超過100萬根，一天掉發50~100根都屬於正常的新陳代謝。頭髮掉了，就會有新的頭髮長出來，發量不會減少。但為什麼現在很多90後都開始說自己掉發了？其實還是因為洗頭西措了。

洗頭的時候掉發，其實不是因為洗頭而掉的，而是因為這些掉落的頭髮本來就即將要掉。不管你洗不洗頭，它們都會在近期掉落。洗頭的時候掉，只是因為它們受到了外力的牽扯而提前掉落了。

頭髮，到底能不能天天洗？

洗頭的頻率，跟個人的頭皮膚質有關。油性頭皮，一天洗一次是沒有問題的，不洗反而容易產生異味。中乾性頭皮可以兩三天洗一次，洗的時候選擇溫和、保濕型的洗髮水為宜。乾性的頭皮，因為皮脂分泌少，洗的太多會導致頭屑更多，可以適當減少洗頭的次數。

怎麼區分乾性還是油性的頭皮？一天不洗頭，第二天就油膩的就是油性的頭皮了；如果兩天都沒事，說明是乾性或者中乾性的。

怎樣洗頭，才能保護頭髮？

雖然說，洗頭不會引起脫髮掉發，但是不正確的洗頭姿勢也會傷害頭皮和頭髮，因此洗頭的時候要注意水溫、洗髮、擦拭、吹乾等多個細節。

水溫最好是比體溫高一些，太高和太低都會讓頭皮過度刺激；洗頭的時候用指腹，而不是指甲；洗完頭之後用毛巾包住頭髮，不要用毛巾使勁搓；吹頭的時候溫度不能太高，而且要完全吹乾，別沒幹就睡了。

還有什麼辦法能保護頭髮？

當時是保護頭髮的食物了。腎與頭髮是同源的，腎好頭髮也好，因此很多具有補腎功效的食物其實也能保護頭髮、滋養頭髮，比如黑豆、黑米、芡實、桑葚等等。這些食物單吃效果不理想，可以組合吃，一般有兩種做法：一種是即沖即飲的粉、一種是煮粥。

先說第一種：即沖即飲的粉——三黑桑葚芡實粉

三黑，就是指具有補腎、黑髮作用的黑豆、黑米、黑芝麻，還可以配合有同樣功效的桑葚、芡實、紫薯、山藥、核桃等成分，可以自己炒制之後磨成粉末；也可以選擇低溫烘焙、細胞破壁技術做成的即沖即食的代餐粉（營養保留好、更易吸收），可以做早餐、晚餐、下午茶。多種成分組合，相比單一的成分效果當然更好，關鍵是方便。

再說第二種：多種食材煮粥——黑豆芡實粥

黑豆、大米、芡實、枸杞、紫薯、山藥等等，這些食材也是具有補腎黑髮作用的，一起煮粥效果也不錯，頭髮不好、掉發的人也可以常喝。

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