煩、煩、煩！孕期睡不著怎麼辦？

孕期的女人大多都是嗜睡的，但也有一部分的孕婦們在懷孕的時候會出現失眠的現象，這種現象也引起很多人的關注，從而導致失眠的原因卻是有很多種。如果你家裡出現孕婦失眠這一現象的時候，一定要快速的找到應對的方法，來緩解失眠的癥狀，不然會對孕婦自身和胎兒都會造成一定的傷害。

首先，我們先要搞明白為什麼一些孕婦會在懷孕的時候出現失眠的癥狀。其實懷孕初期的時候，孕婦會出現尿頻尿急的現象，夜裡常常需要起夜，這是影響他們睡眠質量的根本原因；到了懷孕中期，孕婦們就會逐漸出現腿抽筋的現象。腿部的抽筋會讓孕婦們在疼痛中醒來，抽筋的時間長的話，會干擾他們的睡眠，好容易腿部不抽筋了，也讓她們再難入睡；再有就是情緒上的變化，孕婦在懷孕期間，情緒是多變的，她們自己也無法控制，想的東西又比較多，為一點小事都能傷心半天。這時候就需要家人的安慰與陪伴。那麼，找到原因後，我們又應該如何去應對呢？

1、孕婦想要在睡前的放鬆，不妨洗個熱水澡，或是聽些慢節奏的音樂。只要是可以讓你得到放鬆的任何事情，你都可以去做一做。

2、只想躺在床上不想站著的時候，孕婦們可以在床上做一些有助於肌肉放鬆的運動，這樣可以幫助你慢慢進入睡眠。

3、孕婦所呆的屋子一定要保持乾淨整潔。睡覺時，盡量不要開燈，以免光線刺激到孕婦的眼球，影響她的睡眠，最好是選擇深色的窗帘。當然了，環境也是很重要的，嘈雜的聲音也會影響他們的睡眠，所以孕婦最好在安靜的環境里睡覺。

4、如果，你在床上躺了半個小時，還沒有入睡的話，這時候你就不需要睡了，你可以坐起來看看書、聽聽雜誌，直到你又有睡眠感覺的時候再入睡，千萬別逼著自己入睡，那樣會影響你的心情，會讓你失眠的現象變重。

孕婦的睡前放鬆是進入睡眠的最好方式。控制好自己的情緒也是非常重要的，過分的焦慮會讓你在孕期中越來越焦慮，甚至會影響你的食慾，明天身體不能補充足夠營養的話，不僅對你的身材帶來傷害，還對你肚子里寶寶的生長有一定的影響。孕期失眠只要不嚴重，就不必過於擔心。

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