原來腰間盤突出還能這樣治！3天就可見效，再不收藏就晚了！

腰椎間盤突出症就是腰椎里的椎間盤發生病變之後向外突出(或脫出)，單純腰椎間盤突出並不可怕，但是如果擠壓到旁邊的神經，那就危險了，會出現劇烈的腰部疼痛，以及下肢的麻木、疼痛。輕則行走不便，重則輾轉反側，徹夜不眠。

比如，美國職業籃球聯賽名將霍華德，他以前在魔術隊的時候，身體是處於巔峰狀態，運動能力出色。但在湖人隊的時候，受到腰椎間盤突出的困擾，他的實力大減，扣籃都做不到。

我們要注意的是我們日常生活中的某些行為都會造成腰間盤突出，要小心小心再小心。下面幾個方面是搜集到的腰痛的根源！請大家一定要細看，並加以改正。

1.你的坐姿

多數人認為坐著比站著舒服，殊不知坐位時腰椎承受的壓力可達到站位時的140%，所以要十分重視坐的姿勢。坐位時，腰要挺直，雙腿平放於地面，避免長時間維持一個姿勢，或者長時間強迫體位，坐時間長了要起來走動活動一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。

2.你的站姿

當你昂首挺胸時，脊柱承載100%的壓力；彎腰時，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時，請讓你雙腳著地，不要偏重哪只腳。歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，時間久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛，同時壓迫脊柱和周圍神經，影響心肺功能。

3.你的睡姿

平躺時，最重要的是避免腰椎的扭轉，在床上翻身時，整個腰部要一起整體翻動；側卧時腰要直，膝關節微屈；仰卧時腰間可墊放毛巾卷或者薄軟墊，來保持腰部弧度；起床時先要側身，後將雙腳放在床旁，用手力把身體支撐起來。

4.還有你的鞋

任何超過5厘米的鞋跟都會造成健康問題。穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突，使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以後，對腰椎的保護勢必減弱，那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。

知道這些引起腰椎間盤突出的原因了，我們就要立馬改正，避免粘上這種疾病從而使生活充滿了痛苦。只要逐漸改變這4個習慣，日常生活對腰椎保養的較好的話，腰椎間盤突出症一般不會輕易找上門來。但對那些已經得了腰椎間盤突出的患者怎麼辦呢？該怎麼治療呢？通常病情較為嚴重的話，可在患處貼上萬絡佰股通，歷史悠久，對治療一些病症有著獨特的效果。藥物通過皮膚滲入骨中，減輕局部疼痛作用，外敷中藥能夠促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能使佔位組織得以吸收和排泄，逐漸修復損傷部位。用的人都說效果不錯，也正因為其悠久的歷史，被評為非物質文化遺產。了解了這麼多，我們首先要明白一點，腰間盤突出其實並不是什麼疑難雜症，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。告別腰間盤突出並不是什麼難事。

宅在家裡的市民也要注意頸椎腰椎的保護。躺在床上看電視，或者玩手機、發微信等，對頸椎和腰椎的損傷也很大。骨科醫生說，人的頸椎和腰椎都有一定的前弧度，當躺在床上看電視時，弧度變成了曲度，頸椎和腰椎都承受著壓力，而人在看電視時，注意力都集中在電視上，等到感到身體不適時頸椎和腰椎往往已經受到了不可逆的損傷，肌肉或軟組織帶受損，嚴重的可能導致關節韌帶損傷。「宅一族」看電視時，最好每隔45分鐘或1個小時起來活動一下頸椎，使用手機或平板電腦的時間也不宜過長。

職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

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