坐月子的這9個「一定」萬萬要聽從，否則後患無窮，月子是白坐

原標題：坐月子的這9個「一定」萬萬要聽從，否則後患無窮，月子是白坐

十月懷胎不易，光是在吃上就有不少禁忌，許多寶媽好不容易熬過了漫長的孕期，成功卸貨後就開始放飛自我。可是產後的調理很重要，若稍不注意調理失當，諸如產後出血、產後缺乳、產後惡露不凈、產後腹痛、腰疼等一系列月子病就會接踵而至。而坐月子是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。民間許多關於「坐月子」的陳規舊俗，其實會給產婦帶來困惑和壓力。月子真的是很關鍵的一個節點，如果是不科學的坐月子方式會傷害到產後媽媽。因此我們就要打破那些由來已久可是沒有相關科學根據的坐月子流言，還月子期一個公道~讓產婦安心、輕鬆的坐月子。

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一，飲食一定忌

產後要注意自己的飲食，盡量吃一些易消化、低熱量、低脂的食物，口味盡量保持清淡，多吃蔬菜水果。不要吃過辣、過酸等刺激性食物，像魚湯等營養豐盛的食物可以多攝入。另外忌過多吃雞蛋　　

分娩後數小時內，不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃 腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。

二，一定要充足睡眠

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絕大多數媽媽在孕晚期的時候都會出現睡眠障礙，而逐漸增大的腹部也會帶來腰疼、背痛問題，再加上分娩本身就非常耗費體力，因此生產完後的媽媽非常需要休息。夜間哺乳可能會耽誤睡覺時間，不過媽媽可以在白天補覺。寶寶哭鬧時，爸爸需要看看他是不是出現什麼問題了，及時處理。餓的話可以讓老婆哺乳，排便的話，爸爸就需要學著照顧寶寶。想老婆更快恢復身體，老公們要好好學習了。

三，產後一定慎用化妝品

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月子里的寶寶對氣味很敏感，尤其喜歡媽媽身上的天然氣味。當聞到媽媽的氣味時，寶寶會很開心愉悅。但是化妝品的氣味會掩蓋住媽媽的天然氣味，而且會導致敏感的寶寶過敏和哭鬧。所以在月子里，建議媽媽做些基礎的皮膚護理即可，盡量選擇不含香料的護膚品。

四，一定不要吹風

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很多人認為坐月子期間新媽媽不需要準備特殊的鞋子，因為大多數時間新媽媽並不出門，只是在家走走。其實坐月子期間更要注意足部保暖，如果腳受涼，會引發產後足跟或腹部不適。產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產做好保暖工作，不要受風寒。

五，哺乳姿勢一定選舒適

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不當的姿勢會讓新媽媽頸背酸痛，甚至用力不當造成或加重「媽媽手」的癥狀，使哺乳時刻很難耐。舒適的哺乳姿勢不會讓媽媽自己和寶寶感到勞累，而會讓哺乳時刻變得分外美妙，讓哺乳成為一種享受。

六，月子用眼一定需適度

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產後肝血不足的新媽媽易出現眼睛乾澀、酸痛等癥狀，需適度保護眼睛。看書報和使用電子產品需限定時間，每次看30 分鐘需休息10 分鐘，月子里建議不要閱讀字過小的書報，更不要做「綉十字綉」等過於精細的用眼活動。有時間可以做一做眼保健操。經常吃些動物肝臟、蜂蜜或胡蘿蔔等黃綠色蔬菜，可以使眼睛明亮，更好地保養眼睛。

七，一定不要長期靜卧

傳統觀念認為產婦應該長期卧床休息，這樣才有利於恢復身體，事實上除了那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外，普通產婦在產後24小時就可以在床上靠著坐起來，第三天就可以下床行走。

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長時間卧在床上不活動會引發諸多弊端，可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導致子宮、直腸脫垂等，而且還不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。

八，一定記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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九，一定不能受涼碰涼水

孕媽生產過後，全身的毛孔都打開了，可不能受涼，涼風進入骨髓，那個痛苦可是受不了。尤其在夏天生產的寶媽們，可千萬不要圖一時的涼快，開空調直吹，否則可是有罪受了。洗臉、洗澡都是可以的，但一定要注意保暖，有人陪同哦~畢竟這個時候的產婦身子骨還是很虛弱的，而且不要碰生水，畢竟生水有很多細菌，產婦此時的抵抗力是十分弱的！

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產後能做到這些，那就可以放寬心了，月子病會遠離你！懷胎十月對於孕媽來說已經是一個很大的挑戰了，到了月子更是不能放鬆，因為這可以說是最後一長戰役，打贏了身體就不會出現問題，萬一落下月子病，對孕媽而言，可是一件很不好的事情！所以在最後關頭也不要放鬆警惕！

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