有時候「懶」一點也挺好

工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3～6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年！其實，有時候懶一點才好，特別是中老年朋友，懶一點反而更健康、長壽、快樂！

鍛煉可以調整情緒、幫助減壓、強身健體，但是中老年人鍛煉一定要「懶一點」。如果天氣不好或者身體不適，千萬不要硬撐著鍛煉，偶爾也要讓自己偷個懶,懶一點的老人，不會做高強度的運動，反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式，這樣其實更有利於中老年人的身體健康哦！ 懶一點，精神世界更豐富，當我們適度地從家務中解脫出來後，就會發現除了忙碌和瑣碎的日常，生活還有更多精彩之處。

一．裝聾作啞，懶得生氣

酸的時候，是一種無奈；甜的時候，是一種快樂；苦的時候，是一種痛苦；辣的時候，是一種刺激；鹹的時候，是一種踏實。

任何的滋味，都是人所要經歷的，所以遇到了自己不喜歡的事兒，也要從容、淡定一些。

人生難免不如意，你不要動不動就生氣。生活有起有落，日子有苦有甜。生氣只能氣到自己，越是動怒，傷的就越是自己。

二．少慮多眠，懶得心煩

生活，有時感覺心煩，心煩的時候，最好的是沉默。不必喝酒，出去走走，那小路和樹林，那天空和海灘，那山風和淡雲，就在身旁；不必多怨，言多不遜，執一本書，在陽光下，微笑著面對一切，聆聽一切；不必傷懷，曲折有度，也許過了就算了，算了就消失了。

心煩，是自己的，不是別人的；是偶然的，也是必然的；它，只是人的一種心情，不是人的一生!

三．閑言碎語，懶得去理

就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

三．步履穩緩，懶得發急

運動1~3個月的時候，常有一些癥狀出現，如腳、小腿、膝蓋等不適。其原因就在於這些剛剛喜歡上運動的中老年人，長期以來缺乏運動，大多沒有很好的運動基礎，腿部肌肉已經有不少退化和萎縮了，突然運動，身體還不能很好地適應自然已發各種傷痛，所以運動要循序漸進，不要著急。

中老年人運動，享受樂趣可能要比提高速度重要得多。一般來講，開始運動的時候，最好是放慢速度，以跑步為例，慢到可以一邊跑步一邊和朋友聊天，這樣人不會喘，心肺功能也得到鍛煉。在運動量增加，身體質素逐漸提高後，再慢慢調整自己的速度也不遲

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