怎麼瘦大腿內側的贅肉，6個瑜伽動作簡單有效
大腿內側的贅肉已經臃腫到摩擦了，嚴重的就影響到走路姿勢。而這樣的和暖天氣，美貌的人都穿著短褲短裙露著纖細的大白腿收穫一眾菲林。想要瘦大腿以及大腿內側的贅肉，下面跟小編來看看瘦大腿內側的贅肉發法有哪些?哪些瑜伽動作有效減大腿贅肉？瘦大腿吃什麼好？
如何瘦大腿內側贅肉
瘦大腿內側贅肉動作圖解
消除大腿前側贅肉的方法
殺手鐧：深蹲
深蹲對於加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重複練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量，同時鍛煉到大腿前側，是瘦大腿前側運動中值得推薦的動作。
殺手鐧：游泳
游泳是很好的瘦大腿前側的運動之一，人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳時，大腿前側受到水的阻力較大，得到的鍛煉較多，大腿前側脂肪自然得以消耗。
殺手鐧：仰卧抬腿
仰卧抬腿不僅能有效得鍛煉到腹部的贅肉，對於大腿前側的贅肉也有很好的鍛煉作用。通過腹部用力抬起雙腿，能有效得讓大腿前側得到鍛煉，從而消除脂肪。
小妙招：冷熱水重複沖洗
洗澡的時候先開熱水沖大腿前側兩分鐘，然後按摩大腿前側，接著換上冷水沖兩分鐘，再接著按摩，然後再熱水，如此重複幾遍以後，大腿前側的血液循環就會加快，脂肪也能較快消耗掉，從而使大腿前側瘦下來。
小妙招：刮肝經
雙手握拳推大腿前側的肝經，有助於燃燒大腿前側的贅肉。每天睡覺的時候，用拳頭從大腿根部推到膝蓋，把這條肝經的位置推50下。推的時候可以塗抹一點精油在手上，以免擦傷皮膚。
「只要照著上面的方法做，就可以減掉大腿內側和前側的贅肉?」
除了運動，食物對於瘦腿也有不錯的效果。飲食搭配運動，才能讓瘦腿效果事半功倍喲。
瘦大腿贅肉吃什麼好?
瘦腿食物：芝麻
芝麻可以提供人體所需的維生素E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
瘦腿食物：蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃。
瘦腿的食物：芹菜
芹菜含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
瘦腿食物：紅豆
紅豆裡面的「石礆酸」成份，可加強腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排除體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有不錯的效果。
瘦腿食物：木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
瘦腿的食物：獼猴桃
獼猴桃的維生素C很多，是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
※怎樣瘦大腿外側肌肉
※很多人都在苦惱，怎樣才能擺脫這雙大粗腿 那麼，腿怎麼能變瘦呢
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