健身小白都要知道的秘籍，再也不為健身時如何呼吸發愁了！
按照喬韋德訓練法則，是用力時呼氣，放鬆時吸氣。但並不是必須的。關於力量訓練時的呼吸方式，一種是自然呼吸，一種是有意識地呼吸。有意識地呼吸又可以分為四種：一、 用力時呼氣，還原時吸氣。二、 用力時吸氣，還原時呼氣。三、 用力前吸氣，用力時屏息，過了粘滯點以後呼氣。四、 如果重量大，動作幅度大，可以做兩次呼吸。比如硬拉時，拉起過程中吸一次，呼一次，還原過程中再吸一次，呼一次。
自然呼吸派的觀點是，人自然會依靠本能正確呼吸。比如，用力時，人自然會屏息。如果你進行力量訓練，由於時間較長，如果你使用大重量，並且全程屏息，就有可能感覺不舒服，甚至導致傷害。而有經驗的訓練者就不是這樣。如果他採用自然呼吸，會在用力瞬間屏息，過了粘滯點以後呼氣。也就是，自然地做出了正確的呼吸。所以，自然呼吸只有對於有經驗的訓練者才是有效的。
那麼，如果有意識地呼吸，應該採用哪種呼吸法？當使用大重量時，或者參加力量比賽時，採用第三種呼吸法最為合理。在日常訓練中，以及不使用大重量時，哪一種方法更好？一般說來，呼氣時間可以長可短，但吸氣時間應該比較長。這樣冷空氣經過鼻腔加熱，對肺部的刺激會減小。在訓練中，還原過程所花的時間往往比較長，用力過程所花的時間比較短。採用第一種方法，即用力時呼氣，還原時吸氣，可供吸氣的時間比較長，身體會感覺更舒服。
但有些健身者在後面幾組，或者一組的後面幾次，用力時會艱難、緩慢地移動重物。如果他們採用第一種方法，即用力時呼氣，就會在用力之初將空氣呼出，在接下來的較長的一段時間內陷入缺氧的境地。對於他們來說，採用第二種方法，即用力時吸氣，還原時呼氣，身體會感覺更舒服。
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