大肚腩的天然「剋星」，飯前一杯「刮油」水，和大肚腩說拜拜

現在很多人的身體其他地方正常，就是肚子有點大。無論是男人還是女人，肚子大了，首先穿衣服不好看。而且肚子大了也容易引起內臟脂肪高，引起其他便秘等疾病。

燕麥屬於粗糧類，營養豐富，蛋白質也很高。燕麥富含可溶性膳食纖維，在體內不易被消化吸收，所以飽腹感超強，在減肥期間可以幫助控制熱量的攝入。可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，改善便秘。食用建議：用牛奶沖泡，美味又營養。

很多人對牛油果不是很了解，可是牛油果卻是營養價值非常高的水果。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥

牛肉等高蛋白飲食有助於更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助於幫助減肥過程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗熱量越大。

冬瓜荷葉茶

這個還是老婆聽別人說的，開始是不信的，喝了一段時間之後，確實有點效果，所以現在還在喝。冬瓜皮和荷葉茶進行搭配，一道減肥效果極好的保健茶飲，只需將干荷葉和冬瓜皮經開水沖泡就能直接飲用，時間充足，也可以煎煮一下，每天喝3次，堅持一個月，體重可能會有明顯的減輕。

飯前喝一杯冬瓜荷葉茶，可以控制我們的食慾，少吃油膩的食物，喝完之後會感覺到腸胃很乾凈。

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