三種錯誤的喝水方式，會拖垮腎臟，95％的人都這樣做過，你中招了嗎？

腎臟是我們體內最重要的臟器之一，主管代謝體內的垃圾，如果腎臟損傷嚴重，就會導致大量代謝毒素留滯體內，排不出去。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

對於護腎，最簡單的辦法就是多喝水，很多人都知道，但是做的好不好就因人而異了，但是這幾種錯誤的喝水方式，可千萬別再做了。

一、不渴不喝水

水分佔我們人體組成的70%，可以說人根本就離不開水，關注健康的人都知道，各類營養專家都會告訴你多喝水，每天八杯水，保證水的攝入量在2000ml左右。然而這只是標準。腎臟每天過濾血液內的代謝垃圾然後排出的尿液大概就是2000ml。所以這些水就是剛剛夠腎臟工作所需。

二、飲料代水

市面上充斥著各類的飲品，各種碳酸飲料、奶茶等，種類多的讓人眼花繚亂。尤其是年輕人是這些飲品的忠實粉絲。

不得不說，飲料的確比平淡的白開水好喝，但你有沒有想過這是加了多少添加劑換來的。這些物質最後都需要腎臟代謝出去，不僅起不到解渴的作用，還增加了腎臟的負擔，久而久之，腎臟就累倒了。

而且過甜的飲料還會增肌肥胖、糖尿病的概率。

三、喝水太快

猛地喝一大杯水，你是覺得酣暢淋漓了，但是受苦的永遠是腎臟。如果你喝水太急會不會嗆著，那麼在喝水太急的情況下，水壓不僅會衝擊著腎臟，還會造成胃的急性擴張，如果是溫度太低的水會和體內的溫度形成強烈的反差，血管會收縮，在短時間內心臟、胃、腎等可能承受不住。

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