醫生告訴你：睡前的「兩不要」千萬不要忽略，45歲以上的人注意了！

45歲後，很多疾病開始「爆發」，當疾病來的時候，經常是兩三種不同的疾病，接二連三的出現，專家稱這段時期為「生命高危期」。

同時，這一時期，也是防病的黃金時期，日常養生良好的習慣，可以助力身體健康，平穩度過高危期！

現在人吃早餐的是越來越少了，但不論年輕時候的你，是否有堅持吃早餐的習慣，45歲後，一定要養成堅持吃早餐的習慣！

不吃早餐會惹來「三高」。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大大增加。

美國哈佛大學的研究還證實，長期不吃早餐會使患心臟病危險增加27%。

早上起來一定要吃一份營養的早餐，不僅可以為身體提供一天的能量，還有利於肝臟健康！

睡前不要吃宵夜：現在有很多人，有吃宵夜的習慣，夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

而如果宵夜吃了一些辛辣的食物，還容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

所以，建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。

睡前不要劇烈運動：睡前跑步等劇烈運動，會導致血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間。

因此，建議睡前2小時內盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助於良好的睡眠！

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