健康飲食：給老年人的健康飲食建議

隨著生活條件的改善，越來越多的人開始注重養生，特別是老年人群體。而老年人的養生生活，除了適時的補充一些營養素外，最基本的還是得從日常飲食做起。

【第一：飲食上要少鹽】

食鹽攝入過多，是引起動脈硬化、高血壓等疾病的主要誘因，因此在老年人的飲食中，要學會控制食鹽的攝入量。

【第二：吃飯細嚼慢咽】

如果在吃飯的時候，吃得過快，就容易出現咀嚼不爛的情況，就會給腸胃加重負擔，影響消化和吸收。

【第三：三餐不宜過飽】

俗話說：若要身體安，三分飢和寒。吃的過飽對身體是沒有好處的，每餐最好把握七、八分飽就好，這樣才能保證消化系統和腸胃正常的工作。

【第四：適當多吃粗糧】

如果長期食用精細食物，容易出現纖維素攝入不足的現象，非常容易出現便秘癥狀，老年人在日常飲食中，應該多食用一下五穀雜糧，這些食物除了幫助順暢排便之外，還可以起到預防結腸癌的作用。

老年人隨著年齡的增長，身體各個器官都在走下坡路，故平時就更需要注重飲食的健康、平衡及衛生了。

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