堅持一周，皮膚更緊緻，恢復水潤潤

堅持鍛煉就會讓自己的身體變得越來越好，一周的瑜伽運動你就會收穫很多。在鍛煉的過程中讓自己的皮膚變得越來越好。每一次的鍛煉都是對自己皮膚的提升。為了讓你的皮膚變的越來越好。抓緊時間趕緊行動，我們一起來練習吧。

站在海灘上，吹著海風。做著自己喜歡的瑜伽姿勢。雙手90度支撐在地面上，頭部需要緊挨在地面上，雙腿需要抬起來。腳尖踮起來。在做的時候需要找到自己的重心，讓自己的身體在做的時候不會偏移。

趴在瑜伽墊上，感受不一樣的風采。頭部需要緊挨在瑜伽墊上，雙手放在自己身體的兩側。雙腿需要分開，腳尖合在一起挨住自己的頭部。有時候需要自己慢慢的去堅持。在腿部往前的時候需要慢慢的反轉。

豎立在瑜伽墊上，雙手90度支撐在地面上，上半身需要綳直，雙腿在空中打開合併，腳尖架起來，在做這個動作的時候需要找到自己的身體的平衡點。這樣自己就會讓自己堅持很久。慢慢的皮膚也會好。

壓著自己的腿部，雙手需要豎起來支撐著，頭部需要抵住地面上，腿部在半空中交叉在一起。雙手往前綳直支撐著自己的膝蓋處。眼睛看著前方，在支撐的過程中需要自己慢慢的支撐，腿部在空中盡量交叉的比較多。

雙手雙腳做一樣的動作，頭部需要支撐在地面上，雙手綳直在空中，腿部需要往下反轉。讓自己的腿部和手部做一樣的動作，臀部就會慢慢的翹起來。在反轉的過程中一定要注意自己的雙腿，慢慢的反轉。

往前一步，你自己的事情就會做得越來越好。你就挑戰成功了自己。雙手90度支撐在地面上，腿部需要反轉在空中，小腿處需要往下，腳尖需要綳直。腰部的柔軟度也會慢慢的變好小蠻腰也就會出來啦。皮膚也會在運動中變得越來越好，自己的心情也會變得美噠噠。因此，有空多進行瑜伽運動，會讓你有意外的收穫。

倒立的姿勢，有著許多的姿勢。今天就來說一說倒立姿勢在做的時候需要注意的事項。這樣可以防止你們在做的時候避免一些問題的發生。

1、在做之前可以鍛煉一下自己的身體，活動活動自己的腿部。

2、雙手可以90度支撐在地面，也可以直直的支撐，在支撐的過程中，需要找到自己身體的重心位置。

3、雙腿可以根據自己的喜好去做一些動作。

4、不過在做的時候雙腿綳直的話，效果可能會更好。

倒立不僅可以使我們保持心情愉快，慢慢的堅持下去，養成的習慣對我們今後的生活也有著不可忽視的作用呢。我們堅持做某件事時間久了，對我們的毅力鍛煉有很大的促進作用。

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