一直以來我們都渴望多睡覺！春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季都想睡。

但是又有多少人知道，嗜睡其實也是一種病呢。

大家肯定會有所疑惑了，都說失眠是不健康的，難道睡的香也是病嗎？

在生活中，有很大一部分人白天哈欠連連，覺得怎麼睡都睡不醒。

睡意來了不可控制，那就要注意啦！實際上是不能控制的貪睡已經升級為嗜睡了。

嗜睡症和它的危害

嗜睡症最主要的表現就是總想睡覺，即使在白天也只想躺在床上不願起。

平時容易精神不振、易疲乏、昏昏沉沉。這樣的表現對患者的日常工作、學習、生活以及社會交往帶來嚴重影響，使其不能完全發揮自己的潛能，還可能被家人和同齡人認為懶惰，造成患者精神上極大的痛苦。

這種情況在許多嗜睡症患者身上都發生過，而患者本身還不知道已患上嗜睡症，所以常為此苦惱。

下面幾個案例，可以讓大家更直觀的了解嗜睡症的危害。

大多數人都覺得嗜睡症這種疾病主要是發生在老年人身上，所以對這種疾病也都不是特別的重視，其實這種想法是錯誤的，近些年來很多的青少年朋友也成為了這種疾病的高發人群。

天津聖安醫院祝青梅醫生提示大家，嗜睡症這種疾病是不分年齡大小的，但是無論哪個年齡段的人患上該病都會對身體造成很大的危害。因此人們要重視嗜睡症，多了解相關知識，及時治療。

嗜睡是怎麼造成的

那麼嗜睡到底是怎麼造成的呢？為什麼我明明前一天晚上睡了很久，第二天還是很困呢？

1.睡眠時間短睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機或者打遊戲，到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。

有些人的睡眠質量比較差，第二天睡醒後還是會覺得很累。時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2.缺乏營養

如果你睡眠充足又沒有其他問題的話，那那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。

3.抑鬱

生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑鬱現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什麼，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。

根據一項調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。

一天眠睡時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

四招嚴防嗜睡

如果想要保證白天的健康精神，就要提前對這種疾病做好預防工作。

1.生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

2. 積极參加體育運動

進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。如晨跑，太極拳，做操等。

3. 積極的生活態度

每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況要多和家人或醫生溝通，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

4.小心風寒

避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。

以上天津聖安醫院祝青梅專家為大家介紹的一些關於嗜睡症的相關知識，嗜睡症會嚴重威脅身體的健康，如果出現了嗜睡的情況，不能忽視，及時治療才是正確的選擇！

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