練習瑜伽不用什麼條件，只要你選擇開始！

圖：很多人練習瑜伽的時候，有很多條條框框，覺得年紀太大了不能練，柔韌性不好不能練，太胖了不能練，其實瑜伽就是讓人身體發生改變的過程。一切都已經是完美狀態，何必需要瑜伽呢？瑜伽就是接受了你的不完美，讓你不斷地自我完善。威尼莎身材一點都不苗條，但是各種瑜伽體式信手拈來。

圖：瑜伽體式沒有高級低級之分，只有相對的難易之分。難度低的瑜伽體式不代表沒有作用沒有功效，對於身體條件還沒達到一定狀態的情況下，簡單的瑜伽體式就是最好的選擇，讓你循序漸進提升，為更高難度的瑜伽體式打下堅實的基礎。

圖：威尼莎是一個每天練習瑜伽的女性，瑜伽已經融入她的生活，融入她的血液。一個基礎的瑜伽體式，她能延伸出各種體式，下犬式是基礎的瑜伽體式，通過改變手和腳的姿勢，都能延伸出不同的體式，不一樣的體驗，這需要對身體有很強的覺察力。

圖：瑜伽不僅訓練身體，更是一種精神訓練，是一種修行。寒冷的天氣，很多人不喜歡運動，周末窩在被窩裡，但是威尼莎在雪中練習瑜伽，初學者不要輕易模仿，但是對於瑜伽高手而言，不算什麼。瑜伽的呼吸法，不僅能調節情緒，還能讓人擁有更強的適應能力。

圖：單腿類型的瑜伽體式改善一個人平衡感和整體協調性。瑜伽體式不只是柔韌性，還包含很多能力，平衡感也是非常重要的一項。身體的平衡感練習讓人變得專註，專註讓人少一些不必要的煩惱，因為當我們專註一件事，那麼其他事就會暫時被放下。

圖：瑜伽的女性散發著不一樣的優雅與美，不是說瑜伽能讓人變得多瘦，而是瑜伽讓人安靜，讓人思考，讓人專註，讓人學會平衡，讓人學會柔軟。平衡自己的工作與生活，柔軟自己的身體與精神，不要一直緊繃著自己。緊繃讓人脆弱，柔軟讓人強大。

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