在這個世界，沒有顏，也沒有身材的人，自信是很難樹立起來的。

況且，現在的人都開始注重健康，更多的人都選擇加入健身中來，而隨著健身新手的增多，危險也在不知道不覺中發生。

有一些訓練的失誤，會對人身造成巨大傷害！

下面這幾組圖片是新手可能會犯的幾個誤區！

1、進行杠鈴訓練的時候，沒有認真檢查杠鈴片固定好了沒有。

萬幸他旁邊沒有別人，不然被他的杠鈴片砸到，不殘也傷得厲害。

2.進行舉重時一定要根據身體的情況，不要高估自己。。

否則各種後果。。你是無法承擔的

3、穿著高跟鞋跑步，你是來搞笑的嗎？

跑步機不是讓你這麼玩的，OK？

4、你健身是為了健康，而不是為了傷身。。。

5、盲目追求重量而傷害到自己，何必呢？

玩杠鈴，卻讓自己的頭變成了顆球。。

對於健身，很多意外都是出其不意，還是以安全為第一，畢竟咱健身就是為了健康。攀比也是沒有任何意義的。

健身時候應該注意什麼呢？

1.先熱身10-20分鐘，再慢慢加重一些訓練強度，讓身體有微微出汗即可。

2.要檢查健身器材是否完好，硬體固定好了沒有

3.對於一些沒有接觸過的器械，別逞能，了解了正確的方法再進行。

4.訓練完後，不建議立即沖水洗澡，先休息一會，等身上不出汗了再洗澡即可。

5.健身完後半小時內建議補充點蛋白質。

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