睡前養生，避開5個傷身習慣，避開的越多越長壽，現在開始都不晚
日常生活中，有很多習慣會影響到我們的身體健康，就比如睡覺就很有學問，當風而睡、睡前進食等習慣都會使我們折壽，還有哪些睡前不能做的事呢，我們看看專家們怎麼說。
睡前劇烈運動
睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態,影響睡眠質量,進而引發身體其他不適。因此,如需要鍛煉,應盡量在晚上九點前完成,或睡前做些緩和的伸展運動。
睡前喝酒
有的朋友認為喝酒有助於睡眠，其實酒精只是暫時麻痹了你的神經，但是持續時間短，一般到半夜就會醒來，再也無法入眠。此外，睡前喝酒比平時喝酒對肝臟的傷害更大。
睡前吃夜宵
很多人到了晚上就管不住自己的嘴，選擇來頓夜宵，，這樣雖然滿足了一時的要求，但是晚上吃東西不易消化，，導致脂肪增多，從而發胖，更有可能引發疾病。
睡前抽煙
怎麼說？抽煙放鬆的是你，說來一根提提神的也是你？大家都知道香煙中大名鼎鼎的有害成分尼古丁。
但大家可能不知道，尼古丁屬於「興奮劑」，和咖啡因的效果類似。特別是睡前或半夜醒來抽煙，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會讓人更清醒、更難入睡。既然老說戒煙，不如就從睡前不吸煙做起！
當風而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
