早起的好處你都知道嗎？這樣做會讓你不知不覺增加壽命！

早睡早起，合理的睡眠是每晚7-9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7-9小時，正好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。

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早起的好處：

1.皮膚會變好。長期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。

2.患抑鬱症的風險小。早上早點起，可以提前做好準備，就不會手忙腳亂了，所以心情也會變得更好。按時休息，早上早起的人患上抑鬱症的風險也會更少。

3.精神狀態會更好。一年之計在於春，一日之計在於晨。早起的人情緒會更加積極，自我健康感會更好。

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4.不容易生病。睡眠不足會增加患病率，早睡早起可以可以增強免疫力，還可以降低心臟病，中風，高血壓，糖尿病等的風險，生病也會更快康復。

5.不容易長胖。熬夜也是發胖的重要因素，熬夜會導致內分泌失調，按時休息，早睡早起，可以保持苗條的身材。

6.為人有善。睡不充足的人容易暴躁、生氣、悲傷，還容易與他人吵架。

7.注意力集中。充足的睡眠時間，可以改善大腦的注意力，可以更好的解決問題。

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早晨起來要做的第一件事是活動四肢。每天早上鬧鐘響的時候不應該立馬起來，應該要適當的懶床。睜開眼睛後，要先活動一下四肢，然後在床邊坐個兩三分鐘，這樣可以避免猛然起身導致的頭暈現象。

第二件事就是去上個廁所。如果醒來後就去上廁所很容易會引起頭暈。排尿後可以醞釀一下排便，不能可以排便，可以排便會引起腹壓升高，血壓升高。

第三件事是刷牙洗臉。夜間適合細菌生長，會產生口氣，會危害口腔健康。如果不刷牙就喝水，會吞下無數細菌。刷牙建議在三分鐘以上。

第四件事是喝水。早上喝溫水可以清潔消化道，還可以補充睡覺時流失的水分。可以促進血液循環，防止心腦血管疾病發生。

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最後一件事是吃早餐。不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力下降的問題，所以一定要吃早餐。

早起的好處這麼多，可以讓你不知不覺得增加壽命，有什麼不好的呢？

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