不用藥物也可以低脂膽固醇，方法很簡單

其實，你的身體需要膽固醇正常工作，不需要多餘的量。膽固醇水平越高，心臟病的風險就越高。所以，如果你能控制膽固醇水平，你可以顯著降低與心臟相關的許多病症的風險。但是，並非所有的膽固醇都不好。我們的身體有一個脂蛋白「好」的高密度脂蛋白（HDL）和「壞」或低密度脂蛋白（LDL）。

人們往往被規定幾種藥物來降低他們的低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白水平。好消息是，你可以在沒有藥物的情況下降低它。你的生活方式的一些小的變化可以在你的膽固醇水平方面產生顯著的差異。以下是一些可以降低膽固醇的自然方法。

燕麥片

每個成年人每天至少需要30克纖維。其中一種富含可溶性纖維的食物是燕麥片。身體可以消化這些纖維比不溶解的纖維更容易消化。攝入時，可溶性纖維與膽固醇有關，並阻止其吸收到血液中。這樣，纖維會降低血液中的LDL水平。每天會顯著減少時間膽固醇水平，更多的營養燕麥片1-2成熟碗，只需添加一些新鮮的水果或堅果。

肉桂

肉桂是一種有效的抗膽固醇藥物。據一項研究表明，肉桂可以通過18％降低膽固醇水平，同時降低血糖水平。處理肉桂的一種方式是以茶的形式。

蘋果醋

蘋果醋對膽固醇的益處已在許多動物研究中得到證實。蘋果醋不僅可以降低膽固醇，還可以降低高血壓。蘋果醋的附加好處是控制你的卡路里攝入量。

配料：1-2湯匙蘋果醋，1杯溫水您只需將蘋果醋和水混合即可。每天喝，以保持低膽固醇水平。

運動

經常鍛煉有無數的好處。不僅對於心臟，而且對整個身體的健康。為獲得最佳效果，每天鍛煉半小時。不同的有氧運動結合起來，如慢跑，游泳，騎自行車，或跳舞到你的心臟泵血。

轉載自百家號作者：脆脆不哭

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