養生需預防「養而無效」 避免無效養生的幾個小貼士

養生就要見到效果，沒有效果的養生，就是徒勞無功，故此，養生需要預防「養而無效」，在養生的時候，如何來避免和預防「養而無效」呢？下面筆者就來說幾個避免無效養生小貼士，希望對各位養生人士有所幫助！

第一個，多喝水，能夠提升養生效果。

喝水是每天必做的事情，很少會有人把它跟養生聯繫在一起，實際上，水能夠促進身體的新陳代謝，攝入充足的水分，能夠提升養生的效果，水，可以說是身體的潤滑劑，而且水中含有礦物質和其他微量元素，對身體健康有益無害、促進皮膚健康、避免提前衰老（可以說，多喝水並無害處）。

第二個，勞逸結合。

什麼是勞逸結合？每個人在生活中都有從事的職業，勞逸結合指的是要將工作的勞累與養生結合在起來，工作是必要的，但是根據具體的工作情況，來制定養生計劃，也是必要的！

第三個，注意充足營養。

養生的過程中，如果不能夠攝入充足、充分的營養，則養生必然會養而無效，什麼是充足的營養，那必須要根據不同體質、不同年齡和不同體重、不同性別來進行劃分，不同情況下，人體所需要攝入的維生素、礦物質和其他微量元素、水、碳水化合物、脂肪、蛋白質等都是不同的！

第四個，食療。

在營養充足的前提下，進行針對性的食療養生，關於食療的相關知識，筆者在之前的文章中多有提及，有興趣的可以去看看。

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