對不起,我只跟這樣的男人談戀愛。
今天這篇文章來自姨的好閨蜜,
腰細腿長,胸挺臀翹,
不正經但靠譜的小S。
她的每篇文章都自帶減肥藥。
變美找姨,變瘦找她!
Up&Up - Coldplay
大家好,我是你們今日份的開心小S。
終於啊!《聲臨其境》這款每周都刷屏朋友圈的巨作綜藝,宣布了
第一屆的年度總冠軍——朱亞文。
這個結果既在意料之外,又在情理之中。
意料之外是因為同台PK的有韓雪、梅婷這樣的魅力女星,也有尹正這樣的實力小生,更有趙立新、張鐵林、王勁松這樣的老戲骨,而他脫穎而出了。
說是情理之中呢,是因為自從他第一次在《聲臨其境》的舞台亮了嗓子後,一夜間全網幾乎都是為朱亞文打call的迷妹迷弟——
更加恐怖的是,朱亞文憑著一聲「寶貝兒」,一天
霸屏5個熱搜
,甚至在熱搜榜上持續
3天不下榜
不管是
《白鹿原》中白嘉軒極為催淚的失控痛哭的經典橋段,還是《亮劍》中找二營長要義大利炮的李雲龍,朱亞文都
將角色表現得入木三分。
這兩段精彩配音,就連一旁的李建義老師也為之動容,嘖嘖稱讚。
你非要說白嘉軒和李雲龍這兩個硬漢形象就是為他量身定做的話,那上周決賽時朱亞文配《喜歡你》的金城武,絕對能顛覆你對他的想像。
為了貼近角色朱亞文還特意準備了一副眼鏡框(明人不說暗話,想舔
)
這段他配得有多好呢?開口跪這三個字絕對不誇張,霸道深情的港台腔簡直是金城武本金。
以至於畫面轉到他和宋佳時我才知道,MD這是配的?!
本S新晉女神韓雪也是全程迷妹臉
張國立老師更是毫不吝嗇讚美之情,覺得朱亞文都單獨開一檔節目了,名字就叫聲音模仿秀
全程高能,答應我要跪著聽完
▽▽▽
看完是不是被驚艷到?
重點他還是盲配,盲配啊!
全程閉著眼睛配音,不看台詞本,眼神、動作、表情到位,節奏掌握準確,台詞功力相當了得!
連老戲骨張鐵林老師都分不清是原聲還是配音了~
就朱亞文這撩人的小身姿,迷人的低音炮,對待專業的專註認真,也難怪有網友這樣評價朱亞文——
他立著,如頑石般剛強。且音似佳釀,聲起便迷醉三生。
1
演藝生活就是一場演員的誕生
朱亞文是實打實的北電畢業生,和咱們熟知的劉亦菲、羅晉、江一燕是同班同學。
其他同學彷彿畢業後順風順水,大紅大紫不是難事兒。可他,在拍《闖關東》之前卻一直不溫不火,甚至可以說是毫無起色。
可哪怕是把傳武這個角色雕刻得有血有肉,也沒人能記住他朱亞文的名字。直到他出演了
《紅高粱》里的余占鰲。
那硬漢柔情的模樣,一時間迷倒了無數妹子,朱亞文這個名字也一夜間響徹了大江南北,成了
行走的荷爾蒙。
老子的女人,扛起就走
打完了嗎,打完給你一個飛起來的抱抱
媳婦生氣了,小狼狗秒變小奶狗,無限寵溺撒嬌哄開心
之後與馬伊俐合作的《北上廣不相信眼淚》更是把行走的荷爾蒙這個名頭,坐得實實的——
我滴媽,這個吻承包了多少少女的夢
不要以為我朱只能走這種狂野路線,娘娘腔、大毒舌,什麼人設都難不倒他,演什麼就是什麼~
《北上廣依然相信愛情》里的毒蛇boss
《飄揚過海來看你》里皮到欠揍的表情包
給女性角色配音也毫不含糊,嬌嗔那樣兒~
《兵聖》里內心戲飆到落淚的孫武
演多了正派角色,多少都有點定型。可是在《我是證人》這部電影里,朱亞文邪氣的一面也展露無餘。
一個眼神就讓人感受到了變態殺人狂那種讓人不寒而慄的氣息
我覺得,這才是
一個好演員——沒有包袱,演他該演的,做他該做的,說他該說的。
這種教科書級的演技,可以實力甩那些只靠流量的小鮮肉們幾十個響亮耳光了
2
實力寵妻人品巨好
瞬間成為國民老公的朱亞文,每天微博評論區都刷滿了少女心爆棚的表白。但朱亞文一直明晃晃地亮著婚戒,大方地告訴全國觀眾:
我已經結婚了。
在《聲臨其境》節目台上,主持人讓他說一段情話,觀眾起鬨喊杜海濤,他毫無遲疑地接受了,主持人問他要不要換一個女搭檔時,他笑著回答:「不用,海濤我也方便,
我結婚了。」
縱觀娛樂圈,許多藝人不惜刻意炒作緋聞來博得熱度,他卻
在與異性的相處上保持著最友好也最克制的距離,這種距離,讓人心安。
再看朱亞文的微博,簡直就是虐狗重災區!就連2018的新年願望也全是霸道總裁瑪麗蘇的氣息▽
知道了知道了,每天強調一遍我們這些女友粉怎麼活?!
哈姐上輩子肯定不是你的情人
果然,別人的老公從來沒讓我失望過
一有機會就說自己已經結婚了的男明星實在太少見了吧!!!見慣了娛樂圈各種各樣「出軌」、「劈腿」的狗血劇情,像這種
在生活中不忘初心,在事業上日益精進的人,或許真的沒理由不讓人喜歡吧。
3
一身腱子肉的迷人壞傢伙
要論一個演員、一個可靠的老公、一個偉大的爸爸共同的修養是什麼?
我覺得吧,
是體格
。
健魄的身材看起來就會讓人覺得可依賴,想依靠,形體上也有美感。
朱亞文,就是這樣一個有著一身腱子肉的迷人壞傢伙。
——《紅高粱》里的土匪頭頭余占鰲
——《正陽門下》的肌肉青年韓春明
——《新娘大作戰》里的羅丹
這性感的大胸,想摸!
這寬厚的肩膀,想靠!
這溫暖的懷抱,想鑽!
這粗壯的手臂,想牽!
啊啊啊啊啊啊!!!想舔!!!脫衣有肉,穿衣顯瘦說的就是朱亞文本人沒錯了!
男人嘛,身上果然要有點肌肉才好看啊,衣服也才撐得起來啊~
肉我們就先舔到這
接下來就是小S
今日健身課堂
的時間了——
眾所周知,對男人來說,
肩部就是你完美身姿的點睛之筆
(看看朱亞文就懂了)
。好看的肩部可以更好地開闊身形,讓你更有男子氣概!而想要有好看的肩部,就要對肩部三角肌進行鍛煉。
從實際生理功能和訓練角度來看,肩部三角肌可以分為
前束、中束、後束
三塊不同的羽狀肌群。不同的側重訓練,對身材上起到的視覺效果,也不相同。
對於男性而言,
需要更多地訓練
三角肌中束和前束:
前束保證了你的肩部整體從前方看起來更霸道,避免整個人看起來過於向中心聚攏,沒有過渡
中束,作為你身材寬度的最外圍,直接決定了你身形整體的開闊程度
女性為挺拔身姿,
則需要更多地訓練
三角肌中束和後束:
中束決定著你是否會溜肩,同時淡淡的肩部線條陰影,還能讓你的整體輪廓看起來更有層次,更加「玉潤香肩」
後束,則是你肩部能否自信打開,身體是否挺拔優雅的關鍵,也是女性身姿重點中的重點。
所以接下來,小S就來分別說說三角肌三束的訓練姿勢:
一、三角肌整體訓練:啞鈴推舉
1、雙腳與肩寬,膝蓋微彎,雙手持啞鈴於頭部兩側,抬頭挺胸,核心繃緊;
2、向上推舉至最高點,肘關節不要鎖死,頂峰收縮1-2秒,控制肌肉發力,緩慢下放,重複。
3、動作過程中保證腰背挺直,大臂與身體在同一平面,切不可為推起大重量而弓背向前傾,這樣不但訓練不到三角肌整體,只側重了前束,也更容易在動作中受傷。
二、三角肌後束訓練:俯身啞鈴側平舉
1、雙腳比肩略寬,膝蓋微曲,上半身前傾,核心收緊,雙手持啞鈴自然下垂;
2、控制肌肉發力,打開雙臂至最高點(肘關節不要鎖死),頂峰收縮1-2秒;
3、緩慢下放,回到起始位置,重複。
三、三角肌中束訓練:拉伸交叉側平舉
1、雙腳與肩寬,膝蓋微曲,核心收緊,雙手交叉握住握柄;
2、雙臂向兩側緩慢打開,至大臂與地面平行(肘關節不要鎖死),感受肌肉發力,頂峰收縮2-3秒;
3、控制肌肉發力,緩慢、有節奏地下落,恢復至初始位置,重複。
四、三角肌前束訓練:前平舉
1、雙腳與肩寬,膝蓋微曲,核心收緊,雙手持啞鈴自然下垂;
2、兩臂同時向前平舉啞鈴,至略高於肩處,感受肌肉發力,停頓1-2秒;緩慢放下,重複。
五、三角肌拉伸
讓肩膀在自然放鬆的狀態下,盡量向後向外打開,想像肩部向後延展,兩個肩胛骨儘可能靠緊。
肩部下壓
△手臂伸直與面部同高,扶牆下壓,感受肩部的充分打開和伸展。
肩部拉伸
△用手肘抵住被拉伸肩部側的手臂,朝反方向來回顫動,儘可能的拉大幅度,感受肩部的打開和延展,更有助於增加肩部柔韌性,緩解肩部緊張狀態。
最後本S給你們附上男女都適用的肩部整體訓練計劃——
用以上
4個啞鈴動作為主
每個動作10秒為1組
每天做3組
就能煉成迷人自信的肩膀曲線啦~
- the end -
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少女少十斤
「哦,
祝每個點贊的寶寶都能瘦十斤!
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