練瑜伽的6大好處、7大功能！第一個就看傻了！

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瑜伽的六大好處

01丨年輕靚麗

不像傳統的運動，瑜伽混合了很多抗衰老的動作，加上呼吸的技巧，會因此增加血液循環，平衡，柔軟度及力量。

她們稱瑜伽為自然的拉皮術，它清潔，放鬆，並修復你的身體，讓你永葆年輕。

02丨頭腦清明

只要一節瑜伽課，可以立即影響控制皮質醇的分泌，壓力造成的高皮質醇，是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練後會感覺大腦清明。

03丨調節身體生理功能

瑜伽體位的練習目的在通過體式的保持，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產生伸展或者放鬆的效果，再配合呼吸調息以適度刺激腦、臟器、神經與腺體等生理組織，進而促進個體心理、生理健康。

04丨修養出韻味

你的美麗，更多的是來自於氣質、修養、學識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種最簡單的可以透過外在而影響你內在的方式。

瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你「修」出漂亮，「養」出精神。

05丨皮膚緊實平滑

瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環到皮膚，

有利於皮膚血液循環及內環境的改善、加速毒素排出，更可

使皮膚的膠原組織營養充足，

膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，

最終達到美顏、緊緻皮膚的效果。

06丨練出氣質

20歲瑜伽練出了青春、30歲

瑜伽練出

了韻味、40歲

瑜伽練出

了智慧、50歲

瑜伽練出

了優雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子裡流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會老。

瑜伽的七大功能

瑜伽是一種集藝術、音樂、消閑、娛樂於一身的運動，對身體健康、心理保健都十分有益， 瑜伽具有7大功能：

01丨增強心肺功能

可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對心臟是一種鍛煉，對預防冠心病有一定的作用。 

02丨調節新陳代謝

可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通過瑜伽得到防治，對超體重者則起到減肥作用。 

03丨平衡人體節律

瑜伽並不是指機械地擺弄出的某個姿勢，而是需要練習者不斷地琢磨，最終達到動力和阻力之間的平衡。

心是身體和意識之間的主要連接，內心平靜和專註的人，才能有知覺、有辨別、自信地生活。長期練習瑜伽，可以

調整人體生物節律，使它恢復平衡，有利於身心健康。

 

04丨安定神志作用

瑜伽的練習可緩和神經肌肉的緊張，而起到鎮靜作用。特別對伏案工作者來說，可使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆，獲得最佳的休息。 

05丨帶給你輕鬆舒暢的感覺

 

每天練習1小時的瑜伽，不會讓身體感到疲勞，反而會有輕鬆、舒暢的感覺。 

06丨提高記憶力

經常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

 

07丨讓全身肌肉得到伸展

 

瑜伽運動是一項由屈、伸、旋轉等動作構成的複雜運動，受試者在運動時完成某個動作時，動作幅度的大小決定著柔韌素質的好壞。而良好的柔韌素質對人體的健康有很大的好處，可以提高機體動作的協調美感，有效的減少運動損傷的發生幾率，在日常生活和運動中也不易感到疲乏與勞累。瑜伽練習以緩慢、有節奏的呼吸配合體位動作讓全身的每一塊肌肉、韌帶得到伸展。

 

當然，進行瑜伽活動也要因人而異，這是由於各人的體質不同，有的相差甚大，要根據自己身體情況而定。

 

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