運動過後，有人感到精神倍增，有人感到心情變好，還有人會想go die

然而，這些都只是運動過後的短期效果與感受。那麼你知道，持續長期的運動會對你的大腦帶來怎樣的改變嗎？

【背景知識】

前額皮層（Prefrontal Cortex）：

前額皮層與情緒密切相關，分為左側前額皮層和右側前額皮層左側：積極情緒VS右側：消極情緒小知識：戀愛中的男女前額皮層會暫時關閉，使得他們不再懷疑和批評哦海馬體（Hippocampus）：

主要負責長期記憶，空間訊息的儲存

小知識：一個海馬體受傷的人會不能形成新的記憶，並且過去的記憶也會失去

顳葉（temporal lobe）：

顳葉也與人的情緒及精神活動有關

小知識：顳葉出現問題的人會出現記憶、聽覺、平衡、語言、視覺方面的障礙

【開聊】

長期的運動會使你：

情緒提升，反應靈敏

運動會改變神經遞質的數量，例如：多巴胺、血清素（羥色胺）、腎上腺素。

多巴胺：與人的情慾、感覺有關，傳遞興奮與開心的信息

血清素：影響食慾、睡眠、性

腎上腺素：當人經歷某些刺激（興奮、恐懼、緊張），會分泌這類物質

短時間運動會使人產生愉快感，並且持續至少2小時以上。長期規律運動的人會感到明顯的焦慮感下降，反應速度提升，變得越來越靈敏。

增強注意力與記憶力

運動會提高正腎上腺素，它與我們的注意力密切相關。在古代，這種激素決定了面對敵人要戰鬥還是要逃跑。另外，長期的運動還會使海馬體產生新的細胞。隨著海馬體中的細胞的增多，人們的長期記憶力就會得到大幅度提升。

提升大腦的保護機制

這就像鍛煉肌肉一樣， 當你做越多的力量訓練，你的肌肉會越來越大。隨著長期的運動， 海馬體與大腦前額皮層的功能會增強。研究表明，海馬體和大腦前額葉皮層是最容易受神經退化疾病影響的兩個區域。並且，這兩個區域與我們人類的衰老（認知能力退化）也有著密切的關係。所以，持續的運動會讓你擁有強壯的海馬體和大腦前額葉皮層，大幅度的減緩衰老性疾病對你的影響。

Tips：想獲得以上這些益處，你需要每周進行3次不少於30分鐘的鍛煉

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