減肥過度變禿頭？減肥控制在這個範圍，才更健康
一提到減肥，相信很多人大腦中馬上就會浮現節食和運動兩個詞。愛美之心，人皆有之，在這個以瘦為美的時代，越來越多的年輕人崇尚減肥運動，尤其女性佔了較大的比例。但有人卻因為過度減肥而導致了脫髮現象的發生，到底是怎麼回事呢？
有報道稱一名女性因為想要快速減肥而選擇了節食，覺得只要自己不吃就是減肥了，平時只要肚子餓了就吃「代餐包」來壓抑制飢餓感。減肥的恆心使她在五個月內就暴瘦了三十五公斤，看起來是一個減肥成功的案例，但是一段時間後她發現自己每次洗頭和梳頭時，頭髮都會大把大把地掉，情況越來越嚴重，乃至最後差點變成禿頭，最後終於去醫院檢查了一番。
醫生表示，減肥人群很容易因為營養攝取不均衡而變成脫髮的高危人群，只要三個月內減肥超過十公斤，或者是每天掉發超過一百五十根，就要敲響警鐘了。
那為什麼過度減肥會造成怎樣的後果呢？
專家指出，減肥的人因為長時間節食，出現了營養攝取不均衡的情況，體內缺乏鐵和鋅，這樣極容易導致脫髮和貧血的發生。醫生建議，比較合適的減肥標準是，大概一個月內減重1.5到2公斤左右。而達到這種的減肥標準，應該是搭配上規律的運動和飲食，而不是盲目的節食。
那怎樣才算是正確的減肥呢？
1.首先，應該充分了解自己的體質，檢查一下自己的基礎代謝，並根據營養搭配表把自己的一日三餐規劃好，保證每天的攝入量少於基礎代謝量。
2.其次，在合理控制自己飲食的前提下配合合理運動，每晚飯後進行散步、慢跑等，根據自己減肥的急切程度決定走多久。或者參與到健身房去，一般健身教練會根據你的自身情況提出意見。
3.減肥不單單是一段時間裡控制飲食和運動就可以了，需要長時間堅持，管住嘴，邁開腿。
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