5個動作讓你練出馬甲線，成為女神！
擁有性感的馬甲線，是所有女孩們的夢想。那馬甲線究竟該怎麼練，很多人以為需要專業教練指導才能練出，其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力，在家自己鍛鍊出馬甲線完全是一件可以完成的事情。那麼現在讓我們開始練習吧！
1、慢跑
每日慢跑1500米是消耗脂肪，放鬆肌肉的第一步，為之後的運動做準備。
2、卷腹
卷腹能刺激腹直肌，方向卷腹稍微平躺，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，膝蓋彎曲向上捲起，讓大腿盡量貼近胸前，練完以後感覺整個腹部都在燃燒。
3、俯卧撐
每天睡前做20個俯卧撐，數量不宜過多，推薦一邊聽音樂一邊做。
4、引體向上
做這個動作需要在白天的健身器材上面。很多社區都有這些健身器材，什麼高低杠什麼的。這些非常適合做引體向上的鍛煉。
5、平板支撐
在鍛煉時呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
好了，每天練完這五個動作強化腹肌，馬甲線很快就能出來了。同時，記得配合好飲食以及減脂運動，效果會更好哦！快向著女神的方向進發吧！
