健身的人每天吃多少個雞蛋好呢？
健身之後吃幾個雞蛋最好？每個人情況都不易，所以最好是結合個人的運動量怎樣，很多健身愛好者喜歡吃雞蛋是因為雞蛋中富含高蛋白，所以如果你的運動強度不高的話甚至很低的話基本在平常的飲食攝入中就有足夠的蛋白質攝入的話你還用補充雞蛋？
首先我們要知道健身為什麼攝入蛋白？在平常的運動中會將肌肉產生細小撕裂，所以需要以蛋白質為原料的各種營養物質去補充修復肌肉，所以蛋白質的攝入是絕對需要的，但是如果過量的話會使得腎臟等無法及時消化掉導致出現囤積的情況，雖然不至於出現腎臟功能受損，因為原本腎臟都具有儲存功能的，但也會增加腎臟的負擔（很多謠言說會影響腎功能的，請注意，增加腎臟的負擔但不至於讓腎功能降低！），所以最好就是該補充多少就補充多少（腎臟功能原本就有損傷的就不在此列範圍內！）
那我們每天應該補充多少蛋白質？如果是以無氧運動為主的小夥伴的話：
如果你的平常運動量比較少的話建議你的蛋白質攝入量差不多是你體重每千克1.2g的蛋白質。
如果你是剛進入健身房運動方式還沒有一個系統的規劃每天只是隨便玩下的話推薦你體重每千克1.4g的蛋白質。
如果你進入健身房之後有了自己的訓練計劃之後但是還不算大神的話推薦你體重的1.6g的蛋白質。
如果你進入健身房之後已經能熟練懂得怎樣調整自己的健身計劃之後推薦你每日攝入體重的1.8g的蛋白質。
如果說是以減脂為主的小夥伴的話在平常攝入熱量變少的情況下蛋白質攝入還需要攝入更多！
而一個雞蛋所含的蛋白質含量大概是7g左右，所以按照自己的情況還有體重去自己選擇，記住平常的飲食當中很多食物也含有蛋白質，所以不要單純的就算雞蛋的蛋白質哦！比如香蕉、西蘭花等！
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