步行的好處超出你想像

步行能夠打開經絡，

放鬆脈搏，減少疾病，

延年益壽，開發智慧。

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走路是保健方法中性價比最高的，很多人通過走路養生，可以保障身體的健康，遠離了很多疾病。

走路具體有什麼好處呢？

宣宣告訴你，

不只是省車費哦，

還可以「走掉」不少疾病，

且容宣宣慢慢道來~

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步行好處Top1

增強心臟功能，改善血液循環，防治心肌梗塞等疾病

每天大步快走，能夠加快心臟跳動與血流速度，使得心臟慢而有力。如果心率每天達到110次/min，並維持10分鐘，可有效增強心肌和血管的韌性與強度，鍛煉心臟功能，改善血液循環，減少血液凝塊，降低心臟衰竭、心肌梗塞等疾病發生的風險。

步行好處Top2

活躍思維，增強記憶力、預防老年痴獃等病症

每天早晨，在戶外新鮮空氣中步行，不但能夠增加大腦的體積，而且可促使大腦思維活躍，敏捷，並可以增強記憶力，有效消除疲勞，提升工作和學習效率。與此同時，每天走路，還可以使得因記憶力出現問題的風險降低50%，如果每天堅持步行，能夠很好地預防大腦萎縮、老年痴獃等的病症。

步行好處Top3

增強人體消化腺分泌的功能

堅持每天步行30分鐘以上，能夠有效地促進腸胃的規律蠕動，增強消化，加強五臟六腑的正常「工作」，也對於便秘的防治起到很好的效果。

步行好處Top4

降低動脈血管發病的風險

每天堅持走路，可減少人體內激素以及腎上腺素的產生，從而降低因腎上腺素過多而引發動脈血管疾病的風險。

步行好處Top5

促進減肥，保持良好的體型

每天晚飯後，出去走走溜溜消消食，不但可促進腸胃的消化，還可以減少腹部脂肪的堆積，減輕體重，預防肥胖症，保持良好的體型。

步行好處Top6

降低乳腺疾病的罹患率

女性朋友如果每天走路1個小時以上，長期堅持下去，可有效降低乳腺疾病的罹患率，是預防乳腺疾病的福音。

步行好處Top7

增加肌肉力量，強身健體

現在，很多年輕朋友工作長期久坐，上下班又有交通工具代步，使得身體軟綿無力，對身體健康造成一定的影響。這時，步行的作用就來了，放棄代步工具，改作步行上下班，能夠很好強健筋骨，增強肌肉的活力。

步行好處Top8

遠離糖尿病、高血壓的折磨

另外，每天步行堅持走路30分鐘以上，對於糖尿病、高血壓的患者也具有很好的療效，同時，對於正常的人群，在身心得到釋放的同時，也能夠起到一定的預防作用。

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