重馬16周 16-3，8km有氧跑，含6X100m跨步

第三個全馬計劃 第四階段第3周，減量，第3次！9km有氧跑，含6X100m速度訓練。。。

本輪計劃最後一次跑步了，哦耶。。。

激動得都睡不著，早上起來外面下了點小雨，也管不了這麼多，出門跑起來。

到西村屋檐下面繞圈圈，這裡跑步好，建築物多，不會被淋雨，手錶還漂移的厲害，速度快得我都只能把他隱去了。

計劃裡面本來還有明天一次的適應環境跑，已經適應了很多次，還是吃好睡好重要

對於跑步來說，確實天氣不重要。不同的天氣還有不一樣的體驗。不過勇氣其實也不重要，靠勇氣只能有一時的痛快，是難以持之以恆的。

好了，計劃完了，跑量上來講完成了86%，還是可以的。質量上來說，有些欠缺，跑完重馬再來總結。。。

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