背上贅肉怎麼減？4式瑜伽練出撩人的美背

金剛坐式瑜伽，通過雙手往體後握拳拉伸腰、肩與頸椎後彎，可以鍛煉背部及腰腹，同時可以有效改善背部僵硬的情況

站立前屈式瑜伽，練習這個動作不僅可以加強腳踝和腿部力量，同時可以伸展背部肌肉，加速背部脂肪的燃燒。

犁式瑜伽的變體，這個動作需要藉助瑜伽磚完成，通過頭部的後仰完成對脊柱的拉伸，從而鍛煉背部肌肉，有效塑造背部曲線

桌子式瑜伽的變體，練習過程中你會感受背部的緊張和腹部的拉伸，同時在後彎的過程中消除背部贅肉及僵硬感，讓背部曲線更完美

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