世界睡眠日專題 仰卧對脊柱好，但會打鼾怎麼破？睡眠監測能幫到你
一生之中有三分之一的時間在睡眠上，有人甚至說，「好的睡眠是成功的開始」。那麼如何能睡個好覺，以便有精力登上人生顛峰呢?我們先解鎖都有哪幾種睡眠姿勢吧。
5種睡姿的利與弊
一、仰卧
優點：緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線;有助於呵護皮膚，面部皮膚放鬆;隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾;減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點：容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
二、左側卧
特點：緩解胃部不適，胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感;快速進入睡眠;呼吸舒暢，減少打鼾;適合懷孕中後期的孕媽媽。
三、右側卧
特點：有益心臟，降低血壓，穩定心跳;保護大腦，有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的「廢物」，預防痴呆症和其他退行性疾病。(注意：左側卧或右側卧都可以，看你怎麼舒服。最好適當換換姿勢，不要長時間保持一側姿勢睡覺。)
四、蜷縮式
優點：緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點：肌肉拉傷，蜷縮動作會使背部過度牽拉;背部、頭頸壓力大，習慣性駝背;限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。
五、趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
缺點：身體疼痛。俯卧時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀;脊柱彎曲、錯位;增加肌肉、關節壓力;壓迫胸部、乳房;呼吸不暢。
——文字轉載人民網
選擇好你的睡眠姿勢，準備迎娶白富美/睡高富帥了嗎?
加入睡眠世界，保持你的節奏去享受生活
且慢，解鎖睡覺姿勢只是你爬上人生顛峰的萬里征途第一步呢!比如你喜歡仰卧，可以保護脊柱，保持身材挺拔，但容易打鼾怎麼辦?
每年的3月21日是「世界睡眠日」， 2018世界睡眠日主題「加入睡眠世界，保持你的節奏去享受生活」。好的睡眠質量會讓我們的生活更有激情，長期失眠的人不僅影響我們的生活，還會對健康造成極大危害。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。大多數睡眠障礙是可以預防或治療的，但只有不到三分之一的患者尋求專業幫助。
如果你有肥胖、鼻炎、打呼嚕等情況，昆明同仁醫院消化呼吸內科專家建議您最好做一下睡眠監測，以防有睡眠呼吸暫停綜合征。
同仁小知識
什麼是鼾症?鼾症通俗的說就是打呼嚕，醫學術語為鼾症，或者是睡眠呼吸暫停低通氣綜合症，是一種普遍存在的睡眠現象。
目前，大多數人認為這是很正常的現象，還有人覺得「打呼嚕是睡得香」的表現!其實打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反覆出現暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而容易誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴重的是夜間呼吸暫停時間過長，容易發生猝死。鼾症是一種病，要引起足夠的重視和關注。
鼾症除了打呼嚕，還有什麼表現嗎?
鼾症病人有白天和夜間兩類癥狀。
白天癥狀早上頭痛、睡不醒，常常感到睏倦。看書、看電視、開車時容易打瞌睡、記憶力下降、注意力不集中。兒童患有鼾症的話，容易導致學習成績差、生長發育不良等。
夜間的癥狀首先是打鼾，特別是肥胖者，因為疲勞，容易進入睡眠狀態，然後鼾聲如雷。打鼾的病人是張口呼吸的，由於呼吸暫停缺氧而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時會覺得心跳加快、心慌、出冷汗、口乾等癥狀。有上述病情的患者，務必要及時就醫。
如何篩查鼾症?
首先要了解自己的身體狀況，自己有無肥胖、口咽狹小、扁桃腺肥大、鼻腔有無阻塞性病變等。其次可以通過醫療檢查，多導睡眠監測(PSG)，PSG是診斷和評估鼾症病情的金標準。
鼾症有什麼治療方法?
對於鼾症，首先建議治療相關的內科疾病，如肥胖症，甲狀腺功能減退，肢端肥大症，控制血壓等。減少危險因素的治療包括戒煙、控制體重、睡前勿飽食、不飲酒、側卧位睡覺，不要服用安眠藥及進行適當運動等。
對於治療中重度鼾症，可以採用外科手術和藥物配合治療，但術後易複發。
內科治療手段：第一是配戴口腔矯正器——牙托治療，改變器官結構位置，從而改變呼吸通氣狀況，它的優點是簡單、經濟、無創、攜帶方便，適用於輕度鼾症。第二是持續正壓通氣治療(佩戴呼吸機)，是目前應用較廣泛並最有效的方法之一，它是通過一定壓力的機械通氣，保證鼾症患者睡眠呼吸道通暢。
溫馨提示：
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