滑冰可以減肥嗎
滑冰屬於有氧運動的一種，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好，那常見的滑冰運動裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護具，包括頭盔、護膝、護肘和手套等，護具不僅能保護滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學習。告誡滑冰者滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學會自我保護，下面來了解一下滑冰可以減肥嗎？
滑冰是可以能減肥的，30分鐘燃燒425卡路里，平時只顧著體驗滑冰的愉快，忘了同時你也在消耗熱能，滑冰當之無愧的位於我們減肥攻略的榜首。
這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反覆運動（這種運動與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗）。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。
此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。再接再礪：滑冰時每隔一分鐘在快速和低速間交替進行。
滑冰減肥的基本動作：
1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿儘力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反覆，一組練習五個，最好做3-5組每組練習後，休息一］分鐘，做放鬆走步練習。
2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次，可做3-5組。
通過佰佰安全網小編的介紹，滑冰是可以減肥的，而且減肥效果排第一，如果大家還想了解更多冰雪運動安全小知識，敬請繼續關注本網的其他欄目內容，以便可以更安全的進行滑冰運動。
