43歲中國健身姐姐的分享：健身就像吃飯睡覺一樣……讓你的精神面貌至少年輕10歲！

健身的小夥伴們周一好，

今天這篇文章要給大家介紹一位

愛健身的中國姐姐。

她叫伴陳昱華（Ellen），

微博賬號：Ellenfish，

下面這位美女姐姐。

以下是對Ellen的採訪，

具體請看下文：

1、請先介紹一下你自己。

我叫Ellen，43歲，來自上海。

2、你至今運動多久了？

運動至今已有39年，

其中在運動場、舞蹈房20年左右，

在健身房訓練有10年，其中力量訓練2年。

3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI。

我身高165cm，

體重58公斤，體脂率大約在17-18。

4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

也許是命運的安排，

從小被迫進行體育訓練，

直至到現在運動成癮的中年大媽。

因為先天過敏性體質，

從出生之日起就體弱多病，

5歲那年被少體校游泳隊相中，

開始了運動訓練之路。

從小學到大學一直是

各種田徑隊、球隊、舞蹈隊隊員，

工作後繼續保持戶外和健身房運動至今，

累計時間39年。

5、健身後你獲得了哪些改變？

幾乎很少看病，

不再容易發燒感冒，自身免疫力增強，

體能始終很好，

精神面貌比同齡人看起來小十歲。

6、剛開始健身你有沒有遇到困難？

最初進入游泳隊是出於不懂事，

覺得玩水很有趣，

可進入後才明白訓練是很苦的，

動作做不對會被教練訓話或個別訓練。

從那時起也就培養了自己堅持毅力。

7、健身時，你是怎樣激勵自己的？

喜歡不需要激勵，

就像吃飯、睡覺一樣，

自然而然該做的事，

不運動反而會覺得身體不舒服。

8、你現在的訓練都是怎樣安排的？

一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？

我現在每周晚上鍛煉3-4次，

每次2.5小時左右，

其中1個小時有氧運動，

1個小時力量訓練，還有30分鐘全身拉伸。

周末也會參加一些戶外運動。

9、你現在的飲食都是怎樣安排的？

少食多餐，一天6餐，

不刻意控制食量，

每次吃到8-9分飽，不挑食都吃。

在選購食材上，

主要以牛肉、雞肉、魚蝦、

西蘭花、番茄、蘋果、香蕉、榴槤等。

日常喝的飲料也很純凈，

以純水、檸檬水、黑咖啡、牛奶為主，

從不吃混合飲料。

10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

他們都很支持我，

也理解我的健身習慣，

同樣我的家人也會各自安排

適合自己的健身內容。

11、你認為健身最重要的是什麼？

我認為健身首先要堅持，

持之以恆，不能三天打魚兩天晒網，

其次是訓練方法要正確，營養也要跟上。

感謝Ellen分享，

喜歡這樣的中國姐姐就點

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