六種高發癌症都喜歡「肥胖人群」，腰圍高於這個指標，你就危險了

如果您問「現如今哪種慢性病人數最多」，那非「肥胖」人群莫屬，如果你細心觀察，你會發現生活當中你的身邊最不缺乏胖子。由於現實生活水平越來越好、人們的運動越來越少，肥胖人群才會越來越多。

需要您注意的是，肥胖和多種癌症有著極其密切的關係，甚至是很多癌症的直接誘因。一胖毀所有，其實並不是在嚇唬你。關注世界癌症研究基金會發布的數據，33%的癌症發生在肥胖的人群當中；具體看來，肥胖主要容易誘發的癌症分別是「胰腺癌、食道癌、結腸癌、腎癌、子宮癌以及乳腺癌」。

各位在生活中也可以去關注一下自己的腰圍，如果男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，這種情況下可以判斷為「腰部肥胖」。肥胖的人數越來越多，歸結原因更多的問題存在於日常大家的飲食方式以及生活方式，想要把自己打造成一個「瘦子」，請您調整日常行為。

1、飲食和運動要平衡：

現代人大多「吃的多、動的少」，此時「脂肪」一定會趁虛而入，所以每日正常飲食的同時，一定要增加運動的頻率以及時間，建議每天盡量快走6000—10000步，速度要達到每十分鐘走1000步；每天有適量的負重練習（男性增加器械運動，女性可以選擇啞鈴操）；每周最少一次游泳或者打球（增加微劇烈運動）；天氣好的時候可以多選擇爬山和騎行。

2、食物的選擇也很關鍵：

吃同樣多的東西，飽腹感是不一樣的；比如一餐吃到2500千焦左右的能量，如果你吃的是蛋糕，可能只是兩、三塊，吃進去根本不需要怎麼咀嚼；但如果你將這2500千焦換作是蔬菜、粗雜糧、薯類等食物，估計根本吃不完而且很快就飽了，但是這樣的食物營養價值卻更高，同時會更有利於保持健康體重。

各位朋友，你的體重達標嗎？不妨把自己的腰圍寫在下方評論區，和大家分享你的身體狀況。

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